什么人不适合吃褪黑素，褪黑素吃几天停一停比较好（“褪黑素”只有3种情况可以吃）

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1、“褪黑素”只有3种情况可以吃

褪黑素在英国是处方药，但在我国被当成保健品成分使用。不过，褪黑素仅适用于3种情况：①夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者;②睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者;③需要倒时差的出差人士。这些因褪黑素缺乏而导致睡眠障碍的人群，睡前1~2小时服用2毫克褪黑素可以有较好的助眠效果。

来源： 健康八桂

2、什么人不适合吃褪黑素

不适合服用褪黑激素的人群主要包括肝功能不全、肾功能不全、孕妇、心脑血管疾病、酒精过敏、青少年、儿童和婴儿。褪黑素虽然是保健品，有调节大脑生物钟的作用，但并不是所有人都适合，所以使用不当会引起不良反应。以上人群应尽量避免使用褪黑激素，因为褪黑激素对肝肾功能有一定的影响，同时也会影响到怀孕期间的女性，因为它会影响激素水平的变化。

同时，对于部分抑郁症患者，尽量不要服用褪黑激素，长期服用会导致抑郁症加重。因此，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃生冷刺激性食物。另外，白天要保证良好的睡眠习惯和适当的运动，以达到最佳的睡眠状态，这样就不需要褪黑激素了。

1.嗜睡和头晕。 虽然褪黑激素可以改善睡眠质量，但对于想通过服用褪黑激素来提高免疫系统的人来说，褪黑激素只会引起嗜睡。

2.褪黑激素会刺激大脑中的神经，引起轻微的焦虑症状。

3.长期服用褪黑素后，有些人更容易出现过敏反应、皮肤瘙痒或皮疹，严重者甚至出现喉水肿。 如果过敏反应严重，建议及时到正规医院进行相应的治疗。 另外需要强调的是，褪黑素的使用最好在使用前在医生的指导下进行。

褪黑激素主要是人体内的一种激素，可以促进人的睡眠。 如果患者现在缺乏褪黑激素，可能会引起失眠的症状，因为褪黑激素的分泌主要在夜间达到最高值。 还会加速人体的衰老，引起人体内分泌腺功能异常的一系列疾病，如甲状腺功能减退或甲状腺功能亢进、肾功能异常、垂体前叶功能减退等。

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