青春期的女孩减肥方法具体有哪些，青春期的女孩减肥方法具体有哪些（女孩青春期暴瘦40斤）

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1、这样减肥减的是命！女孩青春期暴瘦40斤，吃啥吐啥

蝴蝶背、锁骨窝、直角肩、筷子腿…

以瘦为美，是很多女性对体形的追求

但一味追求“瘦成一道闪电”

有时可能会要命……

青春期女生几个月暴瘦40斤

吃什么吐什么

杭州姑娘小北，身高1米53，进入青春期后，她开始关注起了自己的外貌。

半年前，小北得了一种奇怪的毛病，吃什么就吐什么。几个月内，体重就从100斤降到60斤，出现了严重的营养不良。

妈妈带着小北跑遍杭州各家医院的消化科，做了各种胃肠镜检查，都没发现异常。医生排除了器质性疾病，建议女孩去临床心理科看看。

初次在诊室里见到小北，杭州市一医院临床心理科张海生副主任也有些诧异，只见小北妈妈手里拿着一碗粥，正喂给小北喝，顺手掏出一只垃圾袋，急着打开：“她要吐的，我得备好。”

手指上的牙印让医生皱起眉头

为了减肥，她长期催吐成了厌食症

“不能吐，赶紧躺着不要动。”仔细观察后，张海生随即上前阻止。眼前，孩子的一些特征让他尤为熟悉，“女孩的手指上有牙印，这是典型的‘抠吐手’，是长期催吐导致的。到后期演变成神经性厌食症，不需要用手抠，食物就会吐出来。”

平时，张海生经常接诊这样的姑娘，除了手上的牙印，她们都熟悉“卡路里计算”，能准确说出各种食物的热量值，性格相对固执。

“我问小北最近是不是在减肥，她才慢慢对我说了实话，为了变瘦，她长期催吐，导致现在看到任何食物都没了食欲。”小北正处于生长发育阶段，为了帮助她尽快恢复到正常体重，张海生为她制定了药物控制、饮食计划、增加食欲的方法。

进食障碍致死率达5%到20%

医生：减的不是肥，是命啊

近年来，杭州市一医院临床心理科接诊的神经性厌食症患者越来越多，其中绝大多数是女性，多见于青春期。

“神经性厌食症属于进食障碍的一种，进食障碍主要分为神经性厌食症和神经性贪食症，两者共同的表现是恐惧发胖。但厌食症存在体重过低，贪食症体重大多正常，甚至偏高。进食障碍在精神科里属于小病种，但却是精神障碍中致死率最高的一种，死亡率达5%到20%。

“这减的不是肥，是命啊。”张海生常常感慨。

在杭州市一医院营养科科长杨任华的记忆中，还有位姑娘小何，也是因为减肥患了神经性厌食症。

她经常上网搜罗各种减肥食谱和健身教程，减肥计划相当严苛，平时疯狂节食，每天只吃两餐，早餐不吃主食，晚餐盛米饭会称重，使用热量计算软件，只设定最低的热量摄入目标，体重一下子就从100斤跌到了80斤。

尝到了甜头，小何越发在意体重，每天还疯狂运动一个半小时，一边吃减肥药加强效果，一边买通便药导泻。体重跌到60斤时，她出现了脱发、闭经、抑郁的症状，连上楼梯都成了一件难以完成的事。

“据统计，近50%的女性曾经有意无意地采取拒食、导吐、腹泻等方法减轻体重，很容易患上神经性厌食症。”杨任华提到，一些女孩看似形销骨立，很可能正遭受着进食障碍的巨大痛苦，在节食与暴食之间徘徊。

“进食紊乱的患者，发展到后来，身体各类器官都会接近崩溃边缘。而不知情的家人带着她们在医院消化科、营养科门诊等四处奔走，很难查出病因。”

为什么会得进食障碍？

家有爱美的青春期女孩要当心

张海生说，这种疾病存在一定的家族遗传倾向，一些患者的部分脑区结构或功能存在改变。“患者有常见的典型人格特质，比如自我评价低、高神经质水平、完美主义倾向、难以处理与父母的关系、依赖性强等。”

他解释，青春期的女孩迫切希望得到同伴认可，就容易将目标锁定在减肥上，身边同伴对体重体型的认识和采取的进食行为，都对她们产生极大的影响力。

患病前哪些症状要警惕？

张海生举例，比如对体重与体形存在歪曲的认知，对身体不满意；对于体重增加的情绪反应强烈；认为体重与体形影响到自我评价以及别人对自己的看法；对进食过分关注，进食过量后伴有内疚感，这影响到日常生活；短时间内摄入大量食物, 吃撑仍难以控制, 进食后又会后悔；暴食后存在使用泻药、催吐、过度运动等补偿行为等。

“进食障碍患者不只要定期一对一坚持治疗，还要通过日常调节来预防复发，重塑正确的价值观。”

张海生说，要摒弃“瘦就等于一切”等不合理的观念，学会爱自己、接受自己，养成定时进餐、适度锻炼的习惯，培养健康心态。

“心理学研究表明，自尊水平低，可能导致孩子出现厌食症或暴食症。假如家有进食障碍的孩子，家长需要表达爱，努力改善家庭气氛，要包容和接纳孩子。”

资料：杭州日报、广州日报

编辑：高淑婷

2、青春期的女孩减肥方法具体有哪些

青春期的女孩减肥方法具体有哪些

1、跑步

这对于青春期女孩子来说，其实跑步就是一个很不错的选择，这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动，而且同时还能帮助她们减肥。在这个季节跑步，我们建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑，要注意不要跑太久，天气炎热，以免中暑。室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐，常见简单的运动能够起到很不错的减肥效果。

2、饮食减肥法

(1)、吃鸡蛋

其实鸡蛋不仅仅是营养健康的食物，而且对于学生减肥很有帮助，在一个白水煮鸡蛋中富含80大卡热量，而且我们在消化食物的时候，这对于帮助吸收很有帮助。肠胃(只吃蛋白热量更低，消化吸收时，其肠胃的需要浪费92大卡热量热能，我们直接进食一个白水煮鸡蛋，能够补充身体所需的营养，而且对于健康减肥很有效果，这对于青春期正在长身体的孩子们来说，这是必然。

(2)、小米

这是一个很不错的选择，在一般的食堂中我们不妨进食一些小米粥，对于减肥的人们，选择小米粥作为早晚餐的主食，这可是一个很好的方法。小米每100克含蛋白质9.7克，一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克，这根本不低于稻、麦。而且一般的主食中不含有的胡萝卜素，但是小米富含，而且还富含多种维生素，这种健康饮食，大家不能错过。

(3)、鱼肉

对于青春期的少男少女们，很多人为了减肥而抛弃了肉类食物，但是这根本不符合青春期生长的需求，其实我们为了健康减肥，那么最好的方法就是首推鱼肉，不仅富含蛋白质，能够补充身体所需的营养，而且对于减肥起到很多的推进效果。

3、中医减肥法

对于青春期便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。

4、药物减肥法

其实很多人都喜欢选择药物减肥，其实这种方法存在很多的弊端，这很容易导致女生反弹，这是一个很不利的因素。常用药物有食欲抑制剂，每次吃减肥药之后，这会导致女性的食欲变弱。目前减肥药物品种丰富，让很多肥胖者都挑花了眼睛，大家在选择之前不妨询问一下医生的建议。

5、手术减肥法

这是现代社会中很是常见的减肥方法，这种瘦身方法能够迅速的打造出好身材。手术减肥方法目前流行的吸脂减肥术、胃肠重组减肥术等手术减肥法，直接把身体内多余的脂肪迅速排除体外，就是这种方法，立竿见影的看到瘦身效果，这也是很多年轻人比较喜欢的瘦身方法。

青春期减肥4大注意事项

1、保持身心健康愉快

精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

2、不宜采用节食减肥

少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

3、不用不适当的减肥法

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

4、要保证足够的营养

要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。除此，要多摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物；多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

青春期的女孩减肥方法具体有哪些

1、跑步

这对于青春期女孩子来说，其实跑步就是一个很不错的选择，这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动，而且同时还能帮助她们减肥。在这个季节跑步，我们建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑，要注意不要跑太久，天气炎热，以免中暑。室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐，常见简单的运动能够起到很不错的减肥效果。

2、饮食减肥法

(1)、吃鸡蛋

其实鸡蛋不仅仅是营养健康的食物，而且对于学生减肥很有帮助，在一个白水煮鸡蛋中富含80大卡热量，而且我们在消化食物的时候，这对于帮助吸收很有帮助。肠胃(只吃蛋白热量更低，消化吸收时，其肠胃的需要浪费92大卡热量热能，我们直接进食一个白水煮鸡蛋，能够补充身体所需的营养，而且对于健康减肥很有效果，这对于青春期正在长身体的孩子们来说，这是必然。

(2)、小米

这是一个很不错的选择，在一般的食堂中我们不妨进食一些小米粥，对于减肥的人们，选择小米粥作为早晚餐的主食，这可是一个很好的方法。小米每100克含蛋白质9.7克，一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克，这根本不低于稻、麦。而且一般的主食中不含有的胡萝卜素，但是小米富含，而且还富含多种维生素，这种健康饮食，大家不能错过。

(3)、鱼肉

对于青春期的少男少女们，很多人为了减肥而抛弃了肉类食物，但是这根本不符合青春期生长的需求，其实我们为了健康减肥，那么最好的方法就是首推鱼肉，不仅富含蛋白质，能够补充身体所需的营养，而且对于减肥起到很多的推进效果。

3、中医减肥法

对于青春期便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。

4、药物减肥法

其实很多人都喜欢选择药物减肥，其实这种方法存在很多的弊端，这很容易导致女生反弹，这是一个很不利的因素。常用药物有食欲抑制剂，每次吃减肥药之后，这会导致女性的食欲变弱。目前减肥药物品种丰富，让很多肥胖者都挑花了眼睛，大家在选择之前不妨询问一下医生的建议。

5、手术减肥法

这是现代社会中很是常见的减肥方法，这种瘦身方法能够迅速的打造出好身材。手术减肥方法目前流行的吸脂减肥术、胃肠重组减肥术等手术减肥法，直接把身体内多余的脂肪迅速排除体外，就是这种方法，立竿见影的看到瘦身效果，这也是很多年轻人比较喜欢的瘦身方法。

青春期减肥4大注意事项

1、保持身心健康愉快

精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

2、不宜采用节食减肥

少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

3、不用不适当的减肥法

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

4、要保证足够的营养

要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。除此，要多摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物；多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

青春期的女孩减肥方法具体有哪些

1、 不要轻信网上的减肥方法

现在网络信息非常发达，以致于学生们只要上网搜索一下就有一大堆的瘦身秘方出现，并且现在的学生是一个十分活泼的团体，对一些新鲜事物的接受能力很强，所以各种各样的减肥方法就会在学生们之间很流行。不过需要注意的是，有非常多的瘦身贴子都是没有经过验证，没有办法保证它的安全。

2、要保证让自己有足够的睡眠时间，不要熬夜

很多学生都习惯于晚睡，并且明天早上还要早起去上课，导致每天的睡眠时间严重不足；又或许是白天的时候睡太多了，晚上睡觉的时候就无法入眠，导致早晚颠倒。研究表明：每天晚上没有睡够7个小时的会比睡觉时间大于7小时的会更易变胖；调节人的饥饿感里的荷尔蒙会因为睡觉时间不规律而引起变化的。

3、有规则的吃饭更容易减肥

很多学生会为了早上睡多一点时间而不吃早餐就跑去上课，一早上的脑力思考，还没有用餐时间就会非常饿了，午餐吃饱了之后，晚餐就会又不想吃了。半夜的`时候就会肚子饿要吃宵夜，吃一些高热量的食物。小编建议大家，早餐是一定要吃的，这样中午就不会暴食，晚餐超过9点就不要吃东西了。

4、不要多吃零食

把一些油炸的零食从你的书包那里扔掉，这样油炸类零食是减肥期间的黑名单。记住这些零食都是不健康的，而且是高热量对身体不好的，如果实在想吃点东西的话，可以吃些水果。

5、吃饭前想喝汤或者喝水先，从爱吃的食品先吃

用餐的时候大多数学生会先把喜欢吃的东西放到到后面慢吃。所以就算吃到很饱，也还是会把爱吃的东西吃下去。这些习惯是会让自己无法减肥成功的。想要减肥的学生们要养成在饭前喝一杯水或者先喝碗汤垫垫肚子，这样就可以在无形间比之前吃得少了。

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