平时还可以吃一些含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，帮助提高人体的代谢能力还可以坚持一些体育锻炼，比如游泳，瑜伽，慢跑快走等，对于减掉内脏脂肪效果都是非常好的平时也要注意对于蛋白质的摄入是可以改善整体的形态，对于。
CuraLife营养专家今天为大家推荐5种在日常生活中可以吃到且又能有效减少内脏脂肪的食物1蛋白质 蛋白质是减肥时最重要的营养素之一，研究表明，蛋白质有助于促进新陈代谢，促进体重减轻和减少内脏脂肪蛋白质分子量比较。
想要让内脏的脂肪减少，一定要饮食清淡清淡的饮食可以有效的帮我们消耗掉内脏当中的脂肪一定要注意热量的摄入另外也一定要注意，适当的体育锻炼可以有效的达到效果。
在生活中要拒绝一些高热量油炸不健康的食物，常见的薯条爆米花披萨油条炸鸡都是热量不菲的食物，会导致内脏脂肪过高平时应该少吃一些油腻过度加工的食物，多吃一些天然高纤维的蔬果，比如黄瓜冬瓜西。
“如果你想通过减肥来减少内脏脂肪，请选择含有纤维 健康 脂肪和蛋白质的食物，”“这些营养素可以帮助增加饱腹感，这对于控制食欲和减轻体重非常重要”“鸡蛋热量低，但蛋白质和其他重要营养素含量高，”“当早餐吃。
一般脂肪在人体内代谢需要7天时间，反式脂肪酸代谢则需要51天另外，如果你总是一边喝咖啡一边吃甜点，也是达不到减少内脏脂肪作用的3含卵磷脂的食物蛋黄大豆 卵磷脂具有乳化作用，能够溶解脂质，防止内脏脂肪的蓄积。
所以想要减掉内脏脂肪就应该及时采取措施据调查了解，运动是可以减掉人体的内脏脂肪的，其实这跟人们想要减肥差不多，人们减肥也是减掉体内的脂肪，所以内脏脂肪含量多的人可以通过运动来减掉不过在运动的同时也要通过饮食来相。