女人来月经期间吃什么1月经前通过饮食来补充生理所需的营养素B族维生素，以及维生素A维生素C维生素E1富含B族维生素的食物小麦胚芽猪肉大豆花生火腿黑米动物肝脏紫菜海带奶谷类香蕉；坚果不仅含有丰富的脂肪酸维生素E，同时其氨基酸各种矿物质的含量也都是非常丰富的常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素，同时有利于美容像核桃棒子花生芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的月经不。
另外，月经期的女性除了猪肝以外，想要补血，还可以吃点黑木耳，紫菜，这两种食物也是含铁量很高的食物具体来说，每100的黑木耳中含有974mg的铁，而每100g的紫菜中含有铁549mg3开心果 开心果是一种常见的坚果；2 经期不能吃什么食物 1蓝莓 在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期痛苦加倍2芒果 芒果属于寒性类的水果，一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候。
月经可以吃什么食物对身体好
问题四经期能吃什么东西和不能吃什么东西 月经期不宜吃什么食物 吃酸辣食物米醋酸辣菜泡菜石榴杨梅草莓杨桃樱桃酸枣芒果杏子李子柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食而辣椒。
在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差腰酸疲劳等症状可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛奶红糖益母草当归桂圆等温补食品温暖身。
1月经前通过饮食来补充生理所需的营养素B族维生素，以及维生素A维生素C维生素E1富含B族维生素的食物小麦胚芽猪肉大豆花生火腿黑米动物肝脏紫菜海带奶谷类香蕉核桃等等2富含。
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 4宜喝加蜜热牛奶研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除。
姨妈期间应该吃什么食物1 月经期间的女性朋友们情绪变化非常大，大家需要多补充胡萝卜，胡萝卜中含有非常多的维生素b能够稳定情绪，还能够为人体补充多巴胺，有效的缓解经期紧张等症状痛经的女性朋友们可以吃深海鱼，建议吃。
月经吃什么食物补血补气
经期要多吃含蛋白质，含铁钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉牛肉羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会阴部卫生，以免病原菌的逆行感染经期碳酸饮料冰镇水果。
经期吃什么好 月经期间吃什么好 月经期间饮食禁忌 经期不能吃的食物 1蟹 性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃 2田螺 性大凉，能清热月经期间忌吃田螺等寒性之物 3。
经期适宜吃什么食物1 1巧克力 巧克力含有丰富的热量，而来月经时，人很容易感到乏力，可以适当地吃一些巧克力补充能量2海鲜 可以适当地吃一些新鲜的海鲜但需要注意的是，腌制类海鲜不要过量吃，因为过咸的食物从。
来例假时吃什么比较好1 1高蛋白质食物 一般情况下，女性在来月经的时候可以适当进食富含蛋白质的食物蛋白质是维持正常生命活动的物质基础，缺乏蛋白质很容易出现抵抗力下降的情况因此，在月经期间想要缓解身体的不适。
月经期间可以吃一些补血的食材，比如炖排骨，炖鸡汤都是不错的一道好吃的排骨做法 玉米炖排骨做法用料排骨 1条板栗 适量玉米 1条姜 2片盐 适量水 适量做法步骤1准备好所需食材2排骨冷水下锅，焯去血沬3。
多吃高纤维食物，如疏菜水果全谷类全麦面糙米燕麦等食物摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经3补充流失的营养两餐之间吃一些核桃腰果干豆等富含。
