各位网友们好，相信很多人对蹲踞式跳远动作要领都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于蹲踞式跳远动作要领以及蹲踞式跳远口诀顺口溜的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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1、请问进行蹲踞式跳远的动作要领是什么？你有什么好的建议？
2、蹲踞式跳远动作要领
请问进行蹲踞式跳远的动作要领是什么？你有什么好的建议？
动作为原地模拟起跳练习，双脚前后站立，双腿向前摆动，膝盖微微弯曲，双腿后仰，重心落在前脚上。动作开始时，摆动双腿踩在地面上，起跳腿主动从后方向前迈，模仿放下饲料的踏板动作。双脚的太阳滚动到地面，然后缓冲和推动并延长起跳，同时双臂要随着双腿的动作而主动摆动。
1、踏跳时身体重心要迅速跟上。
①助跑放松自然，逐渐加速，在快速助跑下完成踏跳动作。踏跳时，身体重心要快速跟上，踏跳腿要主动攻板，快速有效地踏跳。用踏板腿的前底触板，向前发出髋关节，摆动腿由臀部带动向前向上摆动。
②直至达到水平位置，用臀部和身体重心快速折叠前部挥杆，当它移动到踏步腿支撑点的垂直部分时，踏步腿很容易拉伤。
2、腾空时以髋关节带动起跳腿。
①向前和向上摆动，直到它与摆动腿水平。滚动时，尽量向前伸展双腿。落地时，要注意轻盈和 。脚掉进沙坑可能是蹲跳远的起跳动作。动作要领：面向沙坑自然站立，向上奔跑6至10步，单脚踏跳，
②另一条腿膝盖弯曲，向前摆动。身体抬起后，祝福双腿膝盖向前向上抬起，落入沙坑，膝盖起到缓冲作用。
3、两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
①动作技术的关键是起跳时起跳时间与重心高度的协调，主要根据你的身高、体重和腿部力量来决定。判断的 是你的主观感受。当翻滚时，你的小腿被迫向前缩，你的手臂被迫向后摆动以保持平衡。练习大腿肌群时， 用蹲杠铃、深跳、负重蹲等方法。
②在跳远项目中，起跳前要注意充分的热身，防止受伤和肌肉僵硬。根据他们的身体状况，选择合 的锻炼方法来控制 量。
蹲踞式跳远动作要领
蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。
起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。
落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。