大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对60-70吃什么补钙都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于60-70吃什么补钙以及60岁人怎样补钙效果好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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1、六十岁的 年人吃什么补钙最好？2、70岁 人补钙吃哪一种比较好六十岁的 年人吃什么补钙最好？
分类: 医疗健康 问题描述: 请问六十岁的 年人吃什么补钙最好？不要药，要食物。 解析: 补钙食疗方 钙是人体矿物质中含量最多的元素，儿童生长时期如缺钙，不仅发育缓慢，而且骨骼发育不健全，可使身体矮小，牙齿不整齐，并可患软骨症。在软骨症中，骨质松软，以致有腿骨弯曲、胸骨下凹等畸形症状。因此，维持人体钙的正态平衡非常重要。以下介绍的是补钙的食疗方法，供大家参考。 补钙食疗方：（1）虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。 （仔昌森2）虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，；油锅内常法熘炒，可经常服食之。 （3）虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发；韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。 （4）虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克（切成小段），猪肉100克（切成丝），油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。 （5）虾皮炒鸡蛋：虾皮50克，洗净后泡发；鸡蛋3个，破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状，将葱花、姜末熘香后加入虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味后即可服之。 (6)牛奶大枣粥：牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。 （7）牛奶饮：牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。 （8）牛奶生姜汁：牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分为2次饮用，兼治小儿呕吐。 （9）牛奶蛋黄汤：蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆；将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精；随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。 （10）牛血炖豆腐：豆腐与牛血（经加工的）固体结快切片，同炖。 （11）素鸡烧肉:素鸡250克,牛肉200克.牛肉洗净后切成块后切成片,将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色,随后加葱,姜 量,加牛肉、黄酒共烧,10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉 量熘翻数次,即可服食之. (12)香干大蒜炒肉丝：香干4块，大蒜150克，猪肉150克。洗净后，均切丝，按常法，油锅中旺火熘炒至熟，加佐料调匀，即可服食。大蒜的丝段，也可在起锅前加入，在翻炒十几次即可。 （13）香干慈菇木耳烩肉丝：香干4块，猪肉150克，洗净后切成丝，慈菇100克，剔净洗后切成片，黑木耳15克，清水发泡后捡净，按常法烩炒服食。不仅口味可人，而且有很好的补养作用，还可补充足够的钙。 （14）鱼粉香菇肉丝豆腐汤：香菇50克，肉丝100克，豆腐250克，按常规烧煮成汤，用生粉勾芡，同时加入鱼粉25~30克，胡椒粉 量，烩匀，即可服食。 （15）猪骨黄豆粥：猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精 量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。 用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。 骨质疏松食疗------------------------------ shiliao 2005-4-12 10:21:00 中国食疗网 木瓜汤： 原料：羊肉100克， 5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖 量，盐、味精、胡椒粉 量。 烹制方法：①将羊肉洗净，切成六分见方的块。粳米、 、豌豆淘洗干净。木瓜取汁待用。②羊肉、 、豌豆、粳米、木瓜汁，清水 量放入锅，用武火烧沸后，转用文火炖，至豌豆熟烂，肉熟，放入白糖、盐、味精、胡椒粉即成。 服法与功效：经常食用，补 气。 桃酥豆泥： 原料：扁豆150克，黑芝念亩麻25克，核桃仁5克，白糖 量。 烹制方法：①扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，取水捣成泥。②炒香芝麻，研末待用。③油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。 服法与功效：可经常食用，健脾胃，润五脏，可做为中 年的保健迅做食品。 茄虾饼： 原料：茄子250克，虾皮50克，面粉500克，鸡蛋2个，黄酒，生姜，酱油、麻油，精盐，白糖，味精各 量。 烹制方法：①茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮，并加姜丝、酱油、白糖，麻油和味精，拌和成馅。②面粉加蛋液，水调成面浆。③植物油六成热舀入一勺面浆，转锅摊成饼，中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄。 服法与功效：经常食用，活血补钙，止痛，解毒。 萝卜海带排骨汤： 原料：排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各 量。 烹制方法：①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片，黄酒，小火炖熟。②熟后加入萝卜丝，再煮5分钟～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。 服法与功效：经常食用，补虚壮力，强筋壮骨。 排骨豆腐虾皮汤： 原料：猪排骨250克，北豆腐400克，鸡蛋1个，洋葱50克，蒜头1瓣，虾皮25克，黄酒、姜、葱、胡椒粉、精盐、味精各 量。 烹制方法：①排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和葱段，黄酒小火煮烂。②熟后加豆腐块，虾皮煮熟，再加入洋葱和蒜头，煮几分钟后熟后调味，煮沸即可。 服法与功效：经常食用，强筋壮骨，润滑肌肤，滋养五脏，清热解毒。 红糖芝麻糊： 原料：红糖25克， 各25克，藕粉100克。 烹制方法：①先将黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲匀后再放入红糖搅匀即可食用。 服法与功效： 一次冲饮， 用于中 年缺钙者。
70岁 人补钙吃哪一种比较好
对 年人来说的话，补钙是非常重要的事情，大家都知道，人一旦到了 年的时候，就要开始非常的注意身体所缺乏的营 素，其中最缺乏的就是钙物质。钙片是补钙最方便快捷的方式，那么70岁 人吃什么钙片好呢?下面给大家讲解一下 人补钙的一些常识。
人吃什么钙片好？
专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。 人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”， 有机酸钙盐更利于肠胃吸收， 合 年人。市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、 D等。橡睁袭
虽梁兄然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定 性，对于脾胃功能本来就弱的 人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。
人吃钙片要注意什么？
补钙既可来自食物，也可来自服用的钙片，但食物是身体 所需钙质的最早斗好来源，只有食物提供的钙达不到推荐量时，才应选择其他方法补钙。补钙不一定要服用钙补充剂，只要能在饮食上注意”开源节流“，就能达到更好的补钙效果。
”开源“就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、 等高钙食品。”节流“就是减少会导致钙质流失的食品，例如猪肉、牛肉等红肉以及 、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。
补钙还需要注意维生素D的摄入，它对于保护骨骼和帮助身体吸收钙质具有重要作用。根据美国膳食营养参考摄取量，50岁以下者， 需要400至800国际单位的维生素D;50岁及以上者， 需要的维生素D增长到800至1000国际单位。与是否应当补钙一样，服不服用维生素D片，应当由阳光转化和食物摄入的维生素D是否足以满足身体需要决定。