很多人吃饭腹胀、腹泻、便秘，就会给来点益生菌。But,有的人吃完症状就会好转，有的却没有，为什么呢？其中一个原因可能是没吃对！今天，就来说一说补充益生菌的正确方法。看看你是否吃对了！1. 益生菌怕烫，水温不超过40℃作为活菌，又在人体内存活，益生菌的最生长温度和人类肠道正常温度相近，大约37℃。所以，35-40℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡，否则益生菌会被烫死的~
2.一旦冲好尽快服用粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。小技巧:冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。把粉末倒进小勺，每次“一口”的量，冲上水，然后速喝下去。反复几次，一包益生菌也就吃完了。注意冲调后不宜再加热，高温环境会让益生菌的活性降至零点，只剩下一堆菌的“尸体”，喝下对人体没有益处，不如不喝。
粉末益生菌居然这么麻烦，有没有更简便的方法呢？有！那就是压片益生菌，嚼着吃的益生菌，无需冲泡，不会呛口，还不用像液体益生菌一样一定要个冰箱冷藏着！华大这款固本益健益生菌，是压片形式开创者，研发团队早期发现市面上的益生菌都是粉末和液体，粉末容易呛口，并且需要冲泡，冲泡的水温一旦控制不好，就会烫死菌株，这对于大多数人群来说提高了使用门槛，所以他们决定研发一款可以嚼着吃的益生菌！
【三件8折】懒人必备！每天1袋，调节肠胃！消除小肚腩！养出易瘦体质！！不仅吃法上更方便，而且上也很良心，拥有为上市公司背景，这款益生菌经过对自家的3万+支菌株筛选，最终到5种菌株黄金组合，了双益生元，90%肠道到达率，妥妥的益生菌界黑马！3 .吃多少
粉末状的益生菌大多是按人的需求量设计的，1次1包刚刚好。如果按个数计算，建议每次吃50-150亿个益生菌。因为在吃的过程中，会遇到空气、胃酸和胆汁等，必然有益生菌死亡。片状的益生菌一般会按照每顿的食用量包装，比如每顿一袋，开一袋吃一袋，不会影响其他未拆分益生菌的活性。所以尽量菌株数量足够，并且到达率高的，菌株数量尽量在100亿以上/每袋，活菌到达率要能达到90%的，这样才能保证优秀的菌株真正到达肠胃。
4 .进食后20分钟后服用饭后进入胃的食物可消耗大部分胃酸，胃酸浓度降低，更利于大部分益生菌活着进入小肠。否则，能到达小肠的益生菌菌株难免遭受损失，功效打折。因此，益生菌最好在饭后20分钟后服用。
【三件8折】懒人必备！每天1袋，调节肠胃！消除小肚腩！养出易瘦体质！！5 与yao物合用注意啥与抗生素合用①益生菌为活的微生物，应避免与抗生素同时服用，以免影响效果。②若需同时应用抗生素，大益生菌剂量或错开服yao时间，最好间隔2小时以上。胃肠道外使用抗生素影响较小。布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽胞杆菌制剂对抗生素不敏感，可以与抗生素同时使用。
益生菌、抗生素、门都要服用的时候，根据原则：首先，使用抗菌yao物，尽快控制病原菌感染。其次，在间隔1小时后加用门（期间最好空腹）。最后，再间隔1小时后选用益生菌。按这样顺序，三者之间互不干扰、互不影响，充分发挥各自的作用，从而达到更好的效果。说了这么多，那么益生菌到底怎么选呢？理论很干货，可选购很茫然。今天就帮助大家筛选出市面上性价比之皋益生菌——华大固本益健益生菌
【三件8折】懒人必备！每天1袋，调节肠胃！消除小肚腩！养出易瘦体质！！首先，菌株上怎么安排的呢？经典安全5菌CP：乳双歧杆菌+鼠李糖乳杆菌+嗜酸乳杆菌+植物乳杆菌+副干酪乳杆菌。不得不说，这几年益生菌的火爆，让大家眼花缭乱，尤其很多菌株数量严重不足（只有1~2种），或者有些品牌给益生菌过多杂菌（15~20种菌株），吃了不但没有效果，反而打乱了我们体内有益菌的菌群原有协调性。华大这款益生菌既没有在选菌上过于拮据，也没有过度求菌株数量杂多，而是选用我们人体最经典最需要的5种菌株。其中：
乳双歧杆菌可以调节肠道失调；鼠李糖乳杆菌能够改善过敏；嗜酸乳杆菌可以分泌抗生物素类物质(嗜酸乳菌素(acidolin)、嗜酸杆菌素(acidophilin)、乳酸菌素(1aetocidon)), 对肠道致病菌抑制。植物乳杆菌能吸收；副干酪乳杆菌能增强肠道蠕动能力，增强免yi力。与其他益生菌选菌过于求多相比，华大选菌经过严格的基因测序、动物实验、模拟实验、人群实验4重安全把关，实力验证每一种菌株的必要性。
活菌数达标：100亿CFU益生元大家可以看看上图的成分表，成分非常简单？不仅没有诸如蔗糖、甜菊素等等的人工香精、色素、防腐剂等辅料，还了「低聚果糖」和「低聚木糖」双益生元，它们作为益生菌食物能促进益生菌增殖。益生元是选购益生菌产品的加分项，能进一步增大益生菌的作用效果。尤其华大选用的低聚木糖，可以增殖双歧杆菌20倍，对缓解便秘问题效果显著！
90%肠道到达率另外，标注活菌数量多并不代表这些菌都能到达肠道，因为我们体内有胃酸和胆汁，胃酸pH在0.9~1.8之间，属于强酸，会杀死随食物及水进入胃内的细菌。即使单包装的产品内含活菌数比较多，只有一部分被胃酸杀死，但是另一部分也会在胆汁酸的厮杀下死伤大半，真正到达肠道起作用的寥寥无几。固本益健益生菌选取的是自己培养的3万+支菌株，它们都是经过层层筛选、淘汰、验证，属于高高活性、高质量菌株，可耐胃酸和胆汁，能让我们吃下去的益生菌安全地到达肠道，从而最大地发挥作用。
【三件8折】懒人必备！每天1袋，调节肠胃！消除小肚腩！养出易瘦体质！！适用人群1. 有腹泻症状的人群；2. 功能性便秘的人群；3. 使用抗生素的人群；4.因乳糖不耐引起胃胀、腹痛、腹泻的人群；5.有湿疹等过敏性疾病的人群，可尝试服用益生菌。