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内容导航：1、昆达里尼冥想：通过昆达里尼瑜伽和冥想在大流行不确定性中找到和平2、昆达里尼冥想，你真的能打开昆达里尼能量吗1、昆达里尼冥想：通过昆达里尼瑜伽和冥想在大流行不确定性中找到和平
新冠大流行使世界变得更加不确定。它影响了我们的工作和生活、我们的人际关系，当然还有我们的身心健康。找到我们都渴望的安全感几乎是不可能的，这会导致压力、焦虑和无能为力，从而耗尽我们的情绪。这些无助感可能是创伤性的，使我们的身心处于持续的“逃跑或战斗”状态。长时间处于这种紧张状态不仅会损害我们的生活质量，还会使我们的免疫系统更加脆弱。
重要的是要认识到这种压力是对世界上正在发生的事情的自然反应。在对自己温柔之后，我们还需要找到一种身心兼顾的自我保健习惯，帮助我们打破对明天挑战无休止的“假设”循环。
有很多方法可以应对不确定性带来的焦虑。运动、冥想和呼吸技巧都已被证明可以减轻压力。然而，最近，医疗保健专业人员、研究人员和从业者正在就一项将这三种技术结合成一种调节情绪和管理压力的强大工具的活动达成共识——昆达里尼瑜伽。
昆达里尼瑜伽如何提供帮助
昆达里尼瑜伽是一种古老的练习，它结合了运动、动态呼吸技巧、冥想和咒语来引导你身体的能量。虽然大多数形式的运动都会产生让你感觉更好的内啡肽，但昆达里尼瑜伽还可以释放随着时间的推移在你身体的腺体和神经中积累的紧张和焦虑。它重置您的压力反应，使您可以实现平静、平衡和自我深度的内部生物化学。
越来越多的证据支持这一点，表明瑜伽和冥想等冥想练习可有效治疗焦虑症。在最近的一项研究中，研究人员将昆达里尼瑜伽与常见的认知疗法在减轻广泛性焦虑症症状方面进行了比较。与传统疗法相比，接受瑜伽治疗的人的焦虑程度相对较低，身体症状也有所减少。
在家开始练习
瑜伽的许多美丽方面之一是它不需要特殊的设备——尽管瑜伽垫很有帮助——所以没有什么可以阻止你在客厅练习昆达里尼瑜伽。最终需要与合格的昆达里尼教练进行培训才能学习正确的形式，但是您可以轻松地自行执行许多技巧，这将有助于应对大流行的不确定性。
每当您感到担心或焦虑时，请在家中尝试这种昆达里尼调解。选择一个安静的环境，内部或外部。您可以播放轻柔的音乐来增强您的平静感。
简易坐。坐在地上。您可以使用枕头或靠垫来获得舒适感。以舒适放松的方式将双腿交叉在您面前。如果你坐在地板上不舒服，你可以坐在椅子上，双腿不交叉，双脚平放在地上。将双手放在膝盖上，掌心向下，闭上眼睛，观察身心的感觉。将双手放在胸部中央，与心脏齐平。首先将左手背放在右手手掌中。用右手轻轻抓住左手，使右手拇指紧贴左手掌。将左手拇指交叉在右手拇指上。将右手的手指弯曲在左手的外侧并轻轻握住左手的四个手指保持笔直。将双手放在心脏中心，将它们放在胸前。闭上眼睛，深吸气，放松。缓慢呼吸10-30分钟。在日常生活中，我们通常每分钟呼吸 15 次。尝试通过吸气数到 10，呼气数到 10，将呼吸减慢到每分钟 4 次。缓慢的呼吸会减慢您的心跳，减少您的压力反应，并给您一种平静、安全的感觉。你的头脑会从很多“喋喋不休”和焦虑开始。这很正常！不要试图压抑你的思想，让它们来来去去，直到你的心平静。如果您有一个特别持久的想法，请尝试命名它。例如，对自己说：“这是我对儿子的担忧”。放手吧。一开始很困难，但如果你经常练习这种呼吸技巧，你会发现你的心会欢迎寂静并开始放松。很快，你就会养成在充满挑战的环境中保持头脑冷静的习惯和能力。2、昆达里尼冥想，你真的能打开昆达里尼能量吗
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昆达里尼是一种高级能量。
这种能量不是一种简单的物理能量，也不是日常心意或私我能控制的能量。
只有处于三摩地的时候，这一能量才会升起。显然，昆达里尼能量并不是一种脱离意识的能量。
昆达里尼的升起需要普拉那能量进入中脉。中脉通向顶轮，左、右脉通向眉心轮。此两脉之能汇聚中脉方能达成。
一个人只要还认同这个粗身，能量就不会汇聚到中脉。
在三摩地的状态下，昆达里尼的升起是自然的。一些哈达瑜伽士甚至把昆达里尼等同于普拉那。可以说昆达里尼是一种局限化的普拉那。
昆达里尼能量具有巨大的治疗性。辨喜通过智慧瑜伽，消除私我，能量自然升起，他的声音具有极大魅力，具有治疗性。然而，人的私我或许就想控制这一能量——这是昆达里尼危险的地方。昆达里尼就如一盏火焰灯。这会把等打翻而烧起大火来。
有人说，他练习昆达里尼瑜伽感受到了那能量。其实多数情况下不是。以为身上发热，就是昆达里尼能量，这是不对的。
以为自己无法控制那能量，就说那是昆达里尼能量，这也是不对的。因为性欲大增甚至失去控制，就说那是昆达里尼能量，也是不对的。
通过智慧瑜伽可以升起昆达里尼能量吗？圣人尼萨格达塔说，他没有那能量。也就是说，智慧瑜伽不一定会开启这个能力。
但在辨喜那里，在辨喜所在的修道院斯瓦米·婆罗南达那里，智慧瑜伽开启了昆达里尼能量。事实上，在智慧瑜伽背景下，通过曼陀罗、调息和冥想都有可能开启昆达里尼能量。
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