关于【怎样做美味的蚝油西兰花】，蚝油西兰花窍门，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、怎样做美味的蚝油西兰花2、蒜香西兰花这样做最好吃，少油清淡又营养，老少皆宜，我先收藏了1、怎样做美味的蚝油西兰花
西兰花的营养成分非常全面，包括蛋白质，碳水化合物，矿物质，维生素C，胡萝卜素等，西兰花还有抗癌的功效，对高血压，心脏病也有一定的调节和预防作用，将西兰花做成蚝油味西兰花，特别好吃，今天小编想要和大家分享的是怎样做美味的蚝油西兰花？希望能够帮助到大家。
工具/材料
西兰花适量，蒜适量，枸杞子适量，蚝油适量，盐适量，食用油适量，小葱适量，淀粉适量。
操作方法
准备一个西兰花，用手撕成小朵，放入水中浸泡十分钟左右，小贴士：尽量不要用刀切，可以用手顺着西兰花生长纹理，小心的撕开。
锅中烧开水，加入适量盐和食用油，这样焯水，可以西兰花的色泽更加碧绿。
将西兰花放入锅中焯水，焯好之后，捞出，放入冷水中过凉。
沥干水分备用，再准备适量枸杞子，用清水泡开备用。
碗中放入适量蚝油，再加少许淀粉，加入清水，和成料汁备用。
准备适量蒜，除外衣后，切碎，炒锅中放入适量油，油热后将蒜末倒入锅中炒香，将沥干水的西兰花倒入锅中，翻炒均匀。
将调好的蚝油料汁儿倒入锅中，熬至汤汁浓稠。
出锅装盘，准备适量小葱，洗净后撒在上面，就可以吃了，真的太美味了，家里人都说好吃，感兴趣的朋友也可以尝试来做一下。
2、蒜香西兰花这样做最好吃，少油清淡又营养，老少皆宜，我先收藏了
蒜香西兰花是一道美味佳肴，食材简单，营养丰富，大人小孩都爱吃，今天就给大家分享一个蒜香西兰花好吃的做法。
这道菜吃起来清脆爽口，特别适合减肥人士食用，喜欢自己动手做美食的朋友，有时间可以在家试试。
具体做法请看我们操作：
1.准备西兰花两棵，我们先去掉根部，然后再切成小朵，全部切好以后放入盆中。
2.然后倒入清水，再加入少许食盐，用手清洗干净，加入食盐可以清除里面的杂质和虫卵。
3.淘洗干净以后捞出沥干水分，放入盘中。
4.接下来准备配料，蒜子一把逐个拍扁 ，然后剁成蒜泥，准备红椒一个切成细圈，用来配色 ，不喜欢吃辣的可以不放，和蒜蓉放在一起。
等食材备好以后，我们把西兰花焯一下水。
5.锅中开始烧水，加入食盐2克增加底味，再加入少许植物油 ，保持西兰花翠绿的颜色，搅拌化开。
6.水开以后，下入西兰花，用勺子翻动几下，焯水一分钟左右，即可捞出控水。
7.再过一下凉水，这样可以保持西兰花脆嫩的口感，然后把西兰花控水备用。
8.重新起锅，添入少许食用油，油热后倒入蒜末和辣椒爆香。
9.爆出香味以后 ，倒入西兰花，翻炒片刻，改成小火开始调味。
10.加入食盐2克，加入鸡粉1克，加入白糖1克提鲜，再加入蚝油3克，开大火翻炒均匀，化开调料。
11.最后勾入一点水淀粉，翻炒均匀，加入淀粉可以增加菜肴细腻的口感。
12.出锅前淋入少许明油，简单翻炒均匀，即可关火起锅。
13.然后把西兰花的花朵朝下，一个一个的摆入小盆里面。
14.用勺子把西兰花压平，倒扣一个盘子，趁西兰花没有注意的时候，迅速地翻过来，拿掉上面的小盆。
15.重新把锅中的汤汁烧开，再加入一勺水淀粉，烧开以后关火。
16.再把汤汁浇在西兰花上面。
17.好了 这道简单又营养的蒜香西兰花就做好了，看起来是不是很简单，学会了就在家试试吧。
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