保健是现代很多人重视的内容。养生的方法很多，食疗也是一个很重要的养生话题。
很多人会通过饮食来调节自己的身体，保证身体预防各种疾病。同时，保健需要培养乐观的心态，保持一些良好的情绪。
对于中医保健来说，食疗很重要。那么中医保健食疗的方法有哪些呢？痛经患者应多吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素b6，而维生素b6具有安神的作用，不仅可以稳定女性经期的焦虑情绪，还有助于改善睡眠，缓解腹痛。
贫血患者可以补充高铁食物。因为周期性失血和分娩，约30%的女性有轻度缺铁性贫血。
长期贫血容易导致卵巢功能下降，影响女性健康。补血养血可谓是女人一生的“功课”。
动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒女性，经期尽量少喝浓茶和咖啡，以免鞣酸抑制铁的吸收。
对于经期不适，可以喝一些加蜂蜜的热牛奶，比如腹痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、情绪烦躁，这些都是女性经期经常遇到的身体不适。妇产科专家近日发现，经期每天晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解或消除经期的各种不适。
因为牛奶中的钾可以缓解情绪，并有缓解腹痛、预防感染、减少月经量的作用；蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，减轻心理压力。以上就是中医养生的食疗方法，内容真的很多，而且食疗是日常生活中很常见的方法。
利用食疗可以促进身体的健康，增强很多免疫功能，特别是在秋冬季节，要多喝养生粥，可以保护身体，强身健体。
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