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内容导航：1、哺乳期吃水果会不会导致湿气重？喂奶期间，宝妈吃水果要注意3点2、坐月子可以吃柚子吗1、哺乳期吃水果会不会导致湿气重？喂奶期间，宝妈吃水果要注意3点
前几天，有个刚满月的宝妈问：哺乳期能不能吃水果，整个月子没吃一口水果，特别想吃点水果，但是婆婆说，月子期间不能吃水果，好不容易熬到满月了，婆婆又说哺乳期吃水果会加重湿气，让孩子湿疹加重。想问问京妈，哺乳期到底能不能吃水果呢，会不会让孩子湿疹加重，有没有什么注意事项呢？
首先呢，月子期和哺乳期期都是可以吃水果的，只要吃法正确，不仅没有坏处，而且好处多多，最好每天或是经常能吃点水果。
其次，哺乳期吃水果，并不会导致湿气重，只要不吃容易过敏的水果，当然也不会影响到孩子的湿疹。
所以，京妈给的答复是：当然能吃，只要吃法正确！
那怎么才算是吃的正确呢，下面这几个哺乳期妈妈吃水果的注意事项，新手妈妈们都来了解下哦。
1、水果种类要正确选择
① 多吃温性水果。
一些寒凉性的水果或热性的水果要适量吃，温性的水果可以多吃，冰镇的水果是绝对不能吃的，夏天到了，很多人都喜欢吃“冰镇西瓜”，若是新妈妈还在哺乳期，就不要吃了，可以吃常温下的西瓜。
凉性水果：如香瓜、西瓜、梨、柚子等；
热性水果：如荔枝、桂圆、樱桃、榴莲等；
温性水果：苹果、桃子、红毛丹、木瓜等。
② 多吃应季水果。
另外，哺乳期妈妈最好多吃应季的水果，反季水果要少吃，因为很多可能是催熟或是保存了很长时间不太新鲜。
比如现在是夏季，应季的水果就很多，如草莓、西瓜、甜瓜、荔枝、樱桃等，而一些秋冬季收的水果就要减少吃了。
2、水果吃法要正确
① 不要吃刚从冰箱拿出来的水果。
在冰箱冷藏的水果，刚拿出来就吃的话，不仅会导致妈妈自己肠胃不适，还可能导致宝宝拉肚子；尤其月子期间，要吃室温下的水果，如果室温下的水果也觉得凉，可以把水果蒸着吃或者煮着吃。
② 水果直接吃，少榨汁喝
如果吃一个苹果，吃完会觉得很饱，但若是榨汁喝，可能一杯果汁，需要2-3个苹果，但是喝完后并没有觉得很撑。处于营养和健康考虑，建议直接吃水果，榨汁喝，不仅会丢失纤维素，而且也容易摄入过多糖分，导致长胖。
3、容易过敏的水果要注意
哺乳期妈妈吃东西，不仅会直接关乎自己的健康状况，还会影响宝宝的健康。
因而一些容易过敏的水果要慎吃，如芒果、菠萝、猕猴桃等，若是怀孕之前就确定过敏的水果，就更不要吃了。
京妈说：民间有很多传统坐月子、哺乳期的说法，虽然是为了产后妈妈和孩子好，但很多观点和做法，并不科学。而我们每天都在学习“科学坐月子”、“科学育儿”，就是要了解正确的做法，科学的恢复身体和照顾孩子成长！
2、坐月子可以吃柚子吗
坐月子可以吃柚子吗
坐月子可以吃柚子吗
可以吃，柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等。
没有任何研究表明，坐月子不能吃柚子，任何水果都可以的，只能是不要吃生冷刺激性的就好。常温的可以吃，柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。但是柚子性凉，母乳喂养的产妇适量吃，以免引起宝宝腹泻。
坐月子吃柚子的好处
1、改善产妇口味，保持皮肤水分
相信对于已经习惯了油腻的汤汤水水的产妇来说，往往胃口不佳，但了让奶水充足，新妈妈也往往捏着鼻子继续吃这些，而柚子的酸酸甜甜就能很好的改善产妇的口味，特别是现在的秋冬季节，气候干燥，恰恰是吃柚子的好时节，还能保持皮肤水分。
2、去火、排毒
柚子能去火的功效估计大多数人都知道的.，不像橘子是上火的，虽然两者是差不多的水果，秋冬季干燥的气候特别容易上火，柚子是这个季节非常好的水果。柚子还有利尿的作用，排尿多了，体内毒素自然就少了。
3、治疗产妇轻微感冒咳嗽
对于秋冬季节，是产妇和小儿感冒的高发季节，平时产妇和小孩都很容易咳嗽、而上面也讲了柚子有消炎、化痰的功效，哺乳期适当吃一些柚子能够治疗轻微咳嗽，当然小孩子的咳嗽是需要产妇的饮食来改善的。对于在这个季节不小心感冒、发烧的新妈妈来说，柚子因其有消炎的功效，也是不错的退烧方法（当然是轻微的感冒发烧）。
柚子食谱推荐
食谱推荐：柚子仔鸡汤
食谱原料：母鸡600克，柚子300克，黄酒10克，赤砂糖20克
制作方法：
1、柚子洗净，切碎；
2、仔母鸡宰杀后，除毛去内脏，洗净；
3、柚子、仔母鸡放入锅内，加入黄酒、红糖蒸至烂熟即成。
坐月子可以吃柚子吗
坐月子可以吃柚子吗
可以吃，柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等。
没有任何研究表明，坐月子不能吃柚子，任何水果都可以的，只能是不要吃生冷刺激性的就好。常温的可以吃，柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。但是柚子性凉，母乳喂养的产妇适量吃，以免引起宝宝腹泻。
坐月子吃柚子的好处
1、改善产妇口味，保持皮肤水分
相信对于已经习惯了油腻的汤汤水水的产妇来说，往往胃口不佳，但了让奶水充足，新妈妈也往往捏着鼻子继续吃这些，而柚子的酸酸甜甜就能很好的改善产妇的口味，特别是现在的秋冬季节，气候干燥，恰恰是吃柚子的好时节，还能保持皮肤水分。
2、去火、排毒
柚子能去火的功效估计大多数人都知道的.，不像橘子是上火的，虽然两者是差不多的水果，秋冬季干燥的气候特别容易上火，柚子是这个季节非常好的水果。柚子还有利尿的作用，排尿多了，体内毒素自然就少了。
3、治疗产妇轻微感冒咳嗽
对于秋冬季节，是产妇和小儿感冒的高发季节，平时产妇和小孩都很容易咳嗽、而上面也讲了柚子有消炎、化痰的功效，哺乳期适当吃一些柚子能够治疗轻微咳嗽，当然小孩子的咳嗽是需要产妇的饮食来改善的。对于在这个季节不小心感冒、发烧的新妈妈来说，柚子因其有消炎的功效，也是不错的退烧方法（当然是轻微的感冒发烧）。
柚子食谱推荐
食谱推荐：柚子仔鸡汤
食谱原料：母鸡600克，柚子300克，黄酒10克，赤砂糖20克
制作方法：
1、柚子洗净，切碎；
2、仔母鸡宰杀后，除毛去内脏，洗净；
3、柚子、仔母鸡放入锅内，加入黄酒、红糖蒸至烂熟即成。
坐月子可以吃柚子吗
女人吃柚子的好处
1、润肠通便
柚子中含有大量的纤维素和果胶，食用柚子后可以促进肠道蠕动、增加粪便的体积和湿润度，加速粪便的排出，有便秘困扰的人群，可以适当食用柚子帮助改善自身症状。
2、美容养颜
柚子中含有促进细胞新陈代谢的维生素和矿物质，以及具有促进消化的纤维素和果胶，食用柚子可以促进代谢、抵抗自由基对细胞的损害，有益于面部色素的清除和细胞的更新，从而起到一个美容养颜的作用。
3、化痰止咳
柚子归胃经、肺经，食用柚子具有理气化痰的功效，秋季干燥时易患燥咳，可以适当食用柚子，可以起到不错的止咳平喘、化痰清肺作用。
4、开胃消食
柚子味道甘酸，吃后可生津开胃，其中含有的果酸还可加快胃酸分泌，在饭后食用有利于食物消化，缓解腹胀、消化不良的症状。
5、辅助减肥
柚子热量低，100克柚肉只有38大卡的热量，而且膳食纤维丰富，能快速增强饱腹感，降低食物摄取量，有助于减肥瘦身，适宜需求减肥的人食用。
6、清热降火
柚子性凉，从中医的角度来说，这种寒凉性的食物吃后可以增加体内的寒凉之气，有助于缓解体热上火引起的口苦燥渴、咽喉肿痛、身烦燥热、小便短黄、大便秘结等现象。
女性吃柚子会不会太寒了
适量的情况下并不会造成体寒的现象。柚子虽然性凉，但适量吃的话，还不至于导致身体寒气过重，只是本身脾胃虚寒或正处于腹泻、经期期间的女性最好不要吃柚子，以免刺激肠胃，加重体内寒气，引发腹痛、腹泻等不适症状。
柚子吃多了的危害
1、柚子性凉，脾胃虚寒的人群大量吃猕猴桃，很有可能会加重病情。
2、柚子含有大量的水分、粗纤维、果胶等营养成分，吃多了会增加肠道滑利程度，引起腹胀、腹泻、便溏等不适情况。
3、柚子虽然热量低，但多吃也会造成过多的糖分摄入，长期下去容易导致人发胖。
4、柚子富含果糖、有机酸等成分，吃多对口腔和牙齿较为刺激，易引发口腔溃疡、牙齿酸痛的现象。
柚子一次吃多少为合适
200-300克比较合适。根据《中国居民膳食指南》一书中建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，按照此剂量，每天吃200克柚子是比较恰当的，之后再吃少量的其他水果就可以满足每天的水果摄入量了，因此喜欢吃柚子的人，一天食用量最多不超过500克，以免出现上述多吃柚子的危害，若是本身肠胃功能较差的人更要少吃或不吃。
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