香蕉酸奶是生活中比较常见的健康饮品。它吃起来香甜可口，营养丰富。适量食用对身体有益。很多人经常喝香蕉酸奶。香蕉酸奶一般早上吃比较好，饭前吃效果会更好。
香蕉酸奶早上还是晚上都好
香蕉酸奶最好在早上吃。
酸奶含有丰富的碳水化合物和大量的活性细菌，对人体健康非常有益。早上吃，容易被身体消化吸收。
需要注意的是，香蕉酸奶不能空腹食用。可以先喝一杯淡盐水或蜂蜜水。
在吃香蕉酸奶之前，最好和一些淀粉类主食一起吃。
饭前或饭后香蕉酸奶
建议饭前饮用。
香蕉酸奶不建议在烹饪后或睡前食用，以免产生不利的减肥效果。反之，人吃得越多，就越胖。最好在饭前吃，感觉饱。同时，减少晚餐的食物量，减少其他高热量食物的摄入。另外，香蕉应该是熟香蕉。脱脂、低热量、低糖的酸奶会有更好的减肥效果。
香蕉酸奶的功效与作用
1.促进消化
香蕉酸奶是由酸奶和香蕉制成的。酸奶富含益生菌，可以补充肠道内的益生菌，促进肠胃蠕动。香蕉酸奶含有大量促进肠胃蠕动的食物。因为香蕉酸奶加强了胃的消化能力，有助于促进胃内食物的消化，还可以防止食物堆积，减少食物在胃中的堆积，防止胀气，帮助身体保持放松。
2.泻药
酸奶中的益生菌不仅能促进胃的消化，还能促进肠道蠕动。它促进肠道蠕动，加速肠道内粪便的排泄。香蕉中的膳食纤维具有吸水消肿的作用。它可以吸收肠道的肿胀，润滑大便，并吸收水分。两者合用可以加强大便的排泄，预防便秘，对长期便秘的人有很好的疗效。
3.保护心脏
香蕉含有丰富的钾，能促进人体对钾的吸收。钾是心脏的重要物质，调节心肌运动。如果钾缺乏，可能会引起心律失常、窦性心律失常等现象。它对心脏有很大的影响。适当补钾可以保护心肌细胞，预防心脏并发症。
4.改善情绪
香蕉帮助大脑产生一种叫做血清素的化学物质，它可以刺激神经系统，发出快乐、平静和困倦的信号，甚至具有缓解疼痛的特性。如果心情低落，适量吃香蕉可以改善心情，增强活力，预防抑郁症发作，让人心情平静，促进身心健康，避免抑郁症对身体的不良影响。