山芋花怎么养头发方法图解

山芋花怎么养头发方法图解

“劳荣枝案”背后：受害人妻子朱大红人生分岔的23年,下面一起来看看本站小编新京报给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

山芋花怎么养头发方法图解1

等待劳荣枝伏法，朱大红从29岁等到了52岁。

1999年，朱大红的丈夫陆中明，被劳荣枝的男友法子英以有木工活为由，骗至租住处后遭杀害分尸。此前三年间，法子英与劳荣枝已先后在南昌、温州、常州、合肥等地共同实施抢劫、绑架及故意杀人犯罪。

法子英在当年12月28日被执行枪决，劳荣枝开始了20年的逃亡，朱大红则铆着劲，一个人撑起整个家庭。

那个曾经站在丈夫身后什么都不用操心的小女人，“像撑住家里马上要倒的房子一样顶了上去。”为了赚钱，她往往四五点就要起床，穿过半座城市去打工，农忙时又要趁着夜色回来耕种。三个年幼的孩子早早体会了失去父亲的心酸，刚刚初中毕业便辍学打工了。

陆中明、朱大红与孩子们的合影。受访者供图

朱大红艰难拉扯大三个孩子的时候，劳荣枝却过着另一种生活——弹琴、画画、养狗。2019年11月28日，劳荣枝在厦门落网。2021年9月9日，江西省南昌市中级人民法院以故意杀人罪、抢劫罪、绑架罪，数罪并罚，判处劳荣枝死刑。2022年8月18日，劳荣枝案二审开庭，经过三天庭审，法庭宣布择期宣判。

23年过去，朱大红已不再年轻，眼角爬上了皱纹，头顶也钻出了白头发，但她终于要等来这个最后的结果了。

“我相信法律是公平的。”这些年，朱大红一直试图缝合她和孩子们“被击碎”的人生，等到一切尘埃落定，“我要慢慢地、好好地过好后面的日子。”

2021年9月9日，参加完庭审的朱大红接受采访。新京报记者 李阳 摄

“幸福彻底散了”

今年52岁的朱大红看上去要比同龄人苍老得多，眼角堆起层层皱纹，斑点在脸颊上连成一片，因为常年做保洁工作，双手坚硬而粗糙，但很有力量。

60多斤的两桶水，她用肩一顶、双手一扶，就能用扁担一颤一颤地挑起水桶。她说话也是短促有力的，嗓音洪亮，蹦出的音节又快又响，有时对方还来不及听清她在说什么，电话就被飞速挂断。

朱大红很忙，忙着种地，忙着打工，忙着还债，拉扯大三个儿女，几乎全靠她一人。这样的生活二十多年如一日。但她的人生本不该是这样的。

2021年9月12日下午，朱大红挑水准备浇地。新京报记者 左琳 摄

1999年，对于当时只有29岁的朱大红来说，日子还“很有奔头”。她有一个勤劳、聪明的丈夫，三个可爱的儿女，最大的不过7岁，最小的只有3岁，日子过得红红火火。

陆中明会木匠活，在90年代一天就能挣上七八十元，朱大红经常骄傲地跟孩子们说，“你们爸爸是个手艺人，别人挣一块钱，他就能挣五块钱。”闲暇时，他就去街上收小猪仔，往南边的城市贩卖。

他还是个疼爱妻子的好丈夫。朱大红回忆起婚后生活，脸上写满了满足，那是她最幸福的几年，“我们没吵过半句嘴，他也从来没让我操过半点心。”夫妻二人憧憬着，大儿子该上小学了，等到秋天，家里再盖个砖瓦房，陆中明还打算买个新刨子。

最后一次离家前，陆中明嘱咐二儿子陆阳，“要听妈妈的话，回来给你买水果。”陆阳一直喊着，“不要去，不要去。”“这次快，农忙就回来了。”陆中明安慰他。

陆中明留下的工具箱。新京报记者 左琳 摄

一切在1999年7月22日戛然而止。“劳荣枝案”一审判决书显示，为恐吓另一名受害者，法子英以有木工活为由，将时年31岁的陆中明骗至租住处后杀害、分尸，将尸体装入冰柜，劳荣枝协助移动装有尸体的冰柜。

而朱大红还在老家等待丈夫打工回来。直到一个月后，她才从亲戚口中得知丈夫遇害的消息。朱大红怎么也想不明白，那个农忙时会组织人到各家帮忙插秧、半夜也会爬起来帮别人干活的老好人，怎么会被杀害。

“我感觉天都塌了，幸福彻底散了。”朱大红顿了几秒，才又说下去，“我这一辈子不会再遇到他这样的人。”

“我的人生怎么走到了这一步？”

陆中明遇害后，朱大红开始害怕走夜路，“感觉见到哪个人都像杀人犯。”乡间土路少有灯光，她也只能硬着头皮往家走。

小路的尽头便是她的家，砖瓦房没能盖起来，土房没了人维护修葺越来越破败——屋顶盖着茅草，墙壁裂了道大缝，塞满了塑料纸来挡风，因为怕倾倒，就用个树桩子撑着，但还是经不起风雨，随时都有坍塌的可能。屋子西北角是用砖垒起的床，上面没有棉絮被子，只铺了一层薄薄的木板，再叠层草。

法律援助律师刘静洁第一次见到朱大红就是在这样的情景下。她记得，两个孩子坐在床边，手里拿着的生山芋还挂着泥巴，他们好歹搓搓就一口啃下去。

朱大红一见到刘静洁就哭了，她想不明白，“我的人生怎么走到了这一步？”

法子英已于1999年12月28日被执行枪决，劳荣枝一直在逃，但朱大红提出的民事赔偿，却因“法子英无实际赔偿能力，免予赔偿”。

支撑不下去了，朱大红带着三个孩子投奔娘家，家里住不开，就去借邻居家不住的房子。看着三个孩子吃不好穿不好，那时的朱大红想过死。

最后是女儿打消了她轻生的念头，“小孩子站在面前，我的心又活过来了。我这样做，对不起孩子，也对不起父母。人活在世上，最起码要知道感恩，要知道回报。”

朱大红与陆中明的三个孩子。从左至右分别为女儿陆晴（化名）、大儿子、二儿子陆阳（化名）。受访者供图

2004年左右，朱大红带着孩子回到了丈夫的家乡合肥市长丰县怀堂村，照顾婆婆。用刘静洁的话来说，“她像撑住家里马上要倒的房子一样顶了上去。”

陆中明遇害后，婆婆终日以泪洗面，双眼渐渐失明了。家里没有劳动力，种地变得格外艰难，朱大红生性要强，不愿意总麻烦别人，再加上种地的收入一年只有四五千块钱，维持不了全家的生计，她不得不外出打工。

孩子们很小就学会了照顾自己。小学三四年级时，陆晴学着自己做饭——把锅搭在小煤炉上，加点白水，自家种的白菜放进去煮一煮就是一餐。伙食最好的，是学校中午两三块钱一份的盖浇饭，陆阳每次都吃得干干净净，晚上就不必再琢磨吃的。

衣服也是捡别人不要的穿，五颜六色，裤子肥大，有的还破了洞。一年冬天，陆晴收到一双还算新的红色小皮鞋，但太薄了，她被冻得坐在马路边大哭，陆阳没办法，只能胡乱给鞋里塞点纸取暖。

有时放学回家，门被锁住，兄妹俩进不去屋，坐在家门口哭。朱大红回来，看见孩子们哭，她也跟着哭。

这种时候，她总是格外想念陆中明，但又不敢跟孩子倾诉，怕惹得他们伤心。偶尔陆阳惹她生气，她才会吐出一句：“你没继承你爸爸的聪明。”

陆阳和陆晴对父亲的记忆，全部来自于照片和母亲的只言片语。在陆阳保留的照片里，父亲的笑容总是舒展——有撑在摩托车上的，有站在油菜花田里的，还有和朱大红并肩坐在一起抱着孩子的，照片里母亲的脸上也有笑容。

在朱大红的印象里，孩子们只知道父亲去世了，案件细节直到劳荣枝落网后才知道。但在孩子们的世界中，没有了父亲，本身就意味着不同。

陆阳最怕开家长会，他不愿意回答爸爸为什么没有来，性格也越来越自卑。青春期时，也像其他孩子一样，有点叛逆，跟着调皮的同学拿了一把别人家门口晒的花生偷偷卖掉，被老师请了家长。朱大红从打工地赶到学校，走一路哭一路，“我怎么有你这样的儿子？”陆阳推着自行车跟在母亲身后，“那一刻我感觉我特别错，一下子就成熟了。”

从那之后，陆阳很少和母亲顶嘴，感到委屈时，就一个人躲在角落里哭。他学会了跟自己和解，“爸爸不在了，妈妈一个人不管多难也想把这个家撑起来，我得赶紧长大，照顾我妈妈。”

朱大红曾用来拉稻子的木板车，现在被搁置在墙角。新京报记者 左琳 摄

把家撑起来

要不是几个月前，朱大红把腿摔断，不得不在家休养，她还会在合肥没日没夜地做着那份宾馆保洁工作。

她已经干了十几年，早中晚三班倒，旺季时每天工作十几个小时，打扫三四十间客房，长期甩被子、换床单、刷马桶，她的肩膀、双腿和腰背时常疼痛，总是贴着膏药。即便气力耗尽，每月工资也只有两三千块。

为了加班方便，朱大红花一两百块钱在市区租了间民房，水泥墙壁光秃秃的，连陆阳也不大愿意去，“天稍热，就像进了微波炉，透不过气来。”

这样也比每天来回跑强多了。从村里到打工的地方将近20公里，朱大红要先骑电动车到公交站，她近两年才学会骑，车技还十分不熟练，正常不过20分钟的路程，她要花去近3倍的时间。

早些年还没公交车的时候，路上要耗费更久。早上四五点钟，她就要从家出发，一路走到村口或镇上，再搭车穿过半座城市，“每天早出晚归，一路哭着去合肥打工。”

赶上农忙就更不得了。

下班后，朱大红要立刻赶回村子，在门口点盏灯，一个人把白天晒好的稻子再翻一面，直至半夜。到了浇水的季节，她挨家挨户借机器抽水；该收获的时候，因为没有拖拉机，朱大红只好拉着木板车割稻子，两个孩子在后面推，至少要走两里路，万一碰到下雨，就只能任由稻子被淋湿发霉。

“那些日子，天都是黑的，看不到亮。”其实改嫁不是没可能，但她不愿意。“宁可我自己苦，也要把孩子抚养成人。不能让我的小孩成了孤儿，最后成了流浪儿，说不定走向社会成为什么败类。”

朱大红家里煤炉与煤气灶，墙壁已经被熏黑。新京报记者 左琳 摄

她咬牙撑了下来。陆阳和陆晴上初中时，朱大红终于将砖房涂上了水泥，那时，村里几乎都住上了水泥房。她还给孩子们买了自行车，以免他们步行六七公里上学太过辛苦。家里添置了煤气灶，但没有油烟机，墙壁被熏得发黑。

孩子们也越来越懂事。陆阳会骑着自行车，到村口接送母亲。放学后，兄妹俩就泡在田里干活，收稻子、摘棉花、拾花生。

三个孩子都在初中毕业后就选择了辍学打工。家里虽然靠朱大红一点一点撑了起来，但一人的收入养活全家仍是入不敷出，债务越滚越多。

陆阳一门心思想赚钱还债，初中的每个寒暑假，他都想办法打工。辍学之后，他去搓面条，做服务员，到厂里打螺丝，研究过跑腿送外卖，“哪个钱多做哪个。”去年的时候，他白天做厨师学徒，晚上搬货。

搬货的都是中年人，年轻人极少，“因为太累了。”最多的一次，他一晚上搬了七八吨货物，“感觉胳膊不是我自己的胳膊，腿不是我自己的腿。”手上被磨出了老茧，他还是挺了下来，“我们得接受现实，该吃的苦还是要吃。”

朱大红没少和他吵架，觉得学门手艺才是正经事，陆阳只是默默听着，盘算着走一步算一步。

“没让孩子把书读成，这是我的一个遗憾。”朱大红有点自责。但孩子们对她，只有感恩。

一次朱大红过生日，女儿发来短信：亲爱的妈妈，这些年你含辛茹苦把我们带大，你是我们的精神支柱。

“我心里暖暖的，孩子知道我的苦。”朱大红很欣慰，这条短信她一直留着，一个人的时候，总是翻出来看看。

朱大红一家常年在外务工，家门经常落锁。新京报记者 左琳 摄

等待一个结果

刘静洁认识朱大红超过20年了，她看着这个坚强的女人把破碎的生活一点点缝合，也看着她身上留下了越来越多岁月的痕迹，她知道，劳荣枝始终是朱大红心里的一根刺。

1999年，法子英刚被执行死刑时，朱大红经常给刘静洁打电话：“劳荣枝怎么还没被抓到？”刘静洁理解她，“朱大红一直抱着希望，想给陆中明一个交代，也期待能得到一点赔偿。”

朱大红记得自己十多年前最为焦虑，成天想着“消失了”的劳荣枝。她的名字，她那张头发烫着“大波浪”的照片，不停地在朱大红脑袋里打转。

最近几年，朱大红有时反倒安慰起刘静洁：“很有可能她躲在哪里，不好找到。我相信警察总会找到她的。”

年轻时的朱大红（左）与律师刘静洁的合影。受访者供图

2019年11月28日，潜逃20年的劳荣枝在厦门落网。三年过去，朱大红还是可以飞快地说出这个日子。

她还记得劳荣枝被捕的第二天晚上，她正准备烧饭，陆阳犹豫着拉住她：“妈，是爸爸的事情。另一个人好像被逮到了。”朱大红激动极了，赶忙找刘静洁求证。

接着，采访她的记者蜂拥而至。在刘静洁的办公室里，律师和朱大红被团团围住，卷宗被翻得散了架，只能靠透明胶带固定。朱大红不太适应采访，刘静洁记得，她只说了几句就匆匆离开。

朱大红一直不愿意以受害者家属的身份被关注，她不想被议论，被可怜，收获或同情或惋惜的目光。有次买菜，有人认出了她，但她否认了。

2020年12月21日，劳荣枝案一审在南昌开庭。朱大红参加过法子英的庭审，那时的她觉得法子英特别可怕，“浑身起鸡皮疙瘩，连话都不敢讲。”但她无法控制自己愤怒的表情，那张年轻又严肃的面孔被记者拍下来，印在了当年的报纸上。

这次面对劳荣枝，她不再害怕，只想亲眼看看她是个什么样的人，想知道他们为什么要杀害她的丈夫。

庭审中，坐在公诉人身后的朱大红一直面无表情，偶尔低着头。听到陆中明的案件时，她坐直了，忍不住哽咽着问劳荣枝：“你的心是肉长的吗？”

2020年12月，劳荣枝案一审在南昌市中级人民法院第一次开庭。图源南昌市中级人民法院

等待宣判的8个月里，朱大红的急躁又被唤起。她时不时打电话给刘静洁：“如果不判死刑怎么办呢？能赔偿多少钱呢？”

2021年9月9日，南昌市中级人民法院一审判处劳荣枝死刑。听到宣判，朱大红轻松了不少，她对着镜头微笑：“我对结果很满意。”

唯一不满意的是48065.5元的赔偿判决。刘静洁很清楚，这些补偿远远不够，她向法院申请了司法救助。

“劳荣枝案”一审的结果，多少给了朱大红一些底气。

庭审宣判后的晚上，朱大红在高铁站找路，一位保洁员凑上来：“你是上电视的那个人吧？”这次朱大红没有回避，“又不是干什么坏事，认出我没什么大不了的。”

2021年9月，陆中明的墓地，野草已经长高。新京报记者 左琳 摄

孩子们特意去祭拜了陆中明。坟前的野草已经没过脚踝，被烧焦的草变得灰白，混着鞭炮的碎屑，铺在坟前厚厚一层，一只红蜻蜓落在摇晃的草上，陆晴双手合十，将消息念给父亲。

之后，朱大红一家照旧沿袭着此前的生活。等待劳荣枝二审结果的这一年，朱大红的内心更加平静。她相信劳荣枝会得到应有的惩罚，她不愿意再多想这些，只想过好以后的日子，看着孩子们成家立业。

等到一切都尘埃落定，朱大红和孩子们要再去陆中明坟前看一看。23年过去，要开始新的生活了。

（应受访者要求，陆阳、陆晴为化名）

新京报记者 左琳

编辑 刘倩 校对 王心

山芋花怎么养头发方法图解2

女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头，最近浙江温州25岁的女生小李，为了减肥几乎不吃碳水化合物，只吃一点粗粮，3个月暴瘦30斤。但却脱发严重，医生诊断其为急性休止期脱发。

有减肥的小伙伴看到此消息后表示“体重和头发，是不是我就只能拥有一个了？”

其实不然，为了减肥不吃碳水的做法是错误的。吃适量的碳水，做适量的运动，体重和头发，二者你都可以拥有！

减肥者害怕的碳水，到底是什么？

碳水又叫碳水化合物，是人体的三大营养素之一。碳水的来源很多，在食物中的存在形式有3种：糖、淀粉、纤维。其主要来源是植物性食物，以米、面、谷物为代表，其次薯类、豆类、蔬菜水果等都属于碳水化合物。

图源：摄图网

碳水是人类获取能量最主要的来源，也是为人体提供热量和能量的原材料，也是构成机体组织的重要物质，维持大脑功能必需的能源和活动。

除此之外，碳水还具有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用。所以说，碳水是维持人类生存、健康必不可少的一种物质。

图源：CCTV回家吃饭

有人认为碳水是肥胖的“元凶”，是因为碳水中含有糖。如果摄入大量的碳水，就会在体内生成大量的糖，消耗不了的糖就会在体内储存起来，堆积成脂肪。但是长胖的锅可不能都让碳水背，要知道，能量摄入大于能量消耗会导致肥胖。因此碳水或脂肪摄入过多都会导致肥胖。

长期不吃碳水身体会怎样？

身体易疲劳、嗜睡，记忆力下降。少吃或不吃碳水，使人体细胞和各组织缺乏“燃料”，能量代谢异常，身体就会容易疲劳，出现嗜睡的情况。此外，还会造成身体供能不足，使人们出现精神萎靡、记忆力下降，甚至还会对肝脏造成严重负担。

酮症酸中毒。长期身体能量不足负担消耗时，身体就会动员自身储存的脂肪、蛋白质水解提供能量，导致代谢产物中酮体增加。随着酮体增加，患者会出现酮症酸中毒，严重时会出现类似糖尿病酮症的相关症状。增加减肥者患癌风险。美国梅奥诊所的研究人员发现，严格坚持低碳水饮食的减肥者通常会增加肉类摄入，从而出现血压、血糖、胆固醇水平升高，导致罹患癌症风险增加。

情绪抑郁。碳水是促进血清素分泌、令大脑愉悦的化学物质。如果身体没有摄入足够的葡萄糖，大脑就会受到影响，从而导致情绪低落。

不戒碳水，应该怎样减肥？

限制能量摄入，平衡膳食。长胖的原因是吃得太多，动得太少。每日摄入的能量超过了一天的消耗量，多余没消耗的能量就会被人体转化为脂肪储存起来，当没有足够的能量摄入时，储存在体内的脂肪就会分解供能，维持机体正常运转。所以减重的关键就要做到每日摄入量小于每日消耗量。

在控制量的基础上，建议把精细米面换成全谷物、杂豆、薯类。每天可以吃一些低脂的水产品、肉类或者大豆制品，再来一个鸡蛋，保证每天一杯奶。多吃蔬菜水果，选择少油少盐少糖的烹调方法，比如蒸、煮、炖和凉拌。适度运动，增加能量消耗。一般来讲，运动包括有氧运动和抗阻运动，要合理搭配两种不同的运动方式，才能够有效地燃烧脂肪，又不至于使得减脂以后代谢减慢，导致减脂效率下降。

肥胖者的运动量不宜太大，减肥应选择长时间、中小强度的运动。若以心率为判定指标，运动中应将心率控制于本人最大心率的60%~70%。开始运动时，强度可以稍小些。运动的持续时间要足够长，一般每次运动的持续时间30~45min。

多喝点儿水。多喝水可以促进血液循环，加速身体新陈代谢的速度，因此想要减肥就要保证每天多喝水。

彩蛋来了！减肥主食了解一下

健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。用淀粉豆类替代一部分精白米面，可以大大提高饱腹感，让人吃了之后几个小时都不会觉得饿。

主食A：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。主食B：燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，饱腹感超越白米白面，维生素和矿物质含量是精白米的几倍之多。

主食B：燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，饱腹感超越白米白面，维生素和矿物质含量是精白米的几倍之多。

主食C：土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、等各种含淀粉薯类或蔬菜。饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。

END

来源：武汉协和医院、科普中国

上海黄浦、生命时报、人民网科普

来源： 蝌蚪五线谱

山芋花怎么养头发方法图解3

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”此时人体的阳气顺应自然，有向上、向外升发的特点。而头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血，是历代医家都十分重视的养生方法。

虽然梳头是人们早已养成的习惯，但想要在春季迎合阳气的生发，梳好头，也不是那么简单。首先，春日的梳头时间以早晨最佳，因为早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。其次，梳头应当从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应当经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络，有强健脾胃的作用。梳头次数不宜过少，应保证在50次以上方有功效，梳理的上限以自己感觉舒服为准。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好，此外，还可尝试手指梳头法：双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右，有按摩头皮的功能，起到滋养头发、健脑聪耳、缓解头痛、强身健体的作用。

春季养生四招学起来

第一招：排毒喝花茶。冬季天冷，人就偏爱吃热食。特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。

早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水；血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。

要想给身体排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便；也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。

第二招：晨练拉拉筋。古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。

一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划，按照假期长短、季节特点等规划四季旅游，并在接下来的一年中身体力行。

第三招：春吃酸甜口。唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。

春天是生发的季节，按照“天人合一”的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点；草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃；重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。

第四招：太阳下梳头。古人养生，讲究“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，也就是说，古代的人们在春季晚睡早起；到宽阔的地方散步运动；散开束发、宽松衣带，不让身体受到束缚。这一原则现在也很适用。

春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，同时转动眼珠，先顺时针再逆时针，每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周围，以促进血液循环。

春天风大干燥，需特别注意补水，防燥排毒；因气候变化大，需按天气随时增减衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重点。春捂的原则是：如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，就最好不要脱棉衣。