网友提问：
睡不着的时候，数绵羊真的管用吗？有哪些能快速入睡的方法推荐？
优质回答：
先平静的躺下，把自己的身体沉下去，想象自己是一根羽毛，慢慢从高处飘下来。然后重点来了，深呼吸七秒钟，吐气九秒，重复三次。明天醒来赞我，谢谢。
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失眠分为几种情况
1睡多了
2兴奋
3心里有事儿
这几种情况恰恰我都经历过，那种欲睡无眠的感觉实在酸爽。下面告诉大家一个百试不爽的方法，即可快速入睡又可强身健体。
首先第一步，盘腿打坐在床上，双手自然现象平放于膝盖上。第二步，双眼自然闭合，舌顶上颚。(此处需注意全身放松，包括眼皮，一点都不要吃劲)。第三步，口吸气意念控制(也就是自我感觉)气从口入缓缓的经过咽喉，胸腔，腹腔致丹田，然后从后背沿脊柱，颈椎一直到头顶百会穴，然后一条线从脑门经过，鼻子出气。一次坚持20分钟就会有一种身心舒适的感觉，亲身经历那种感觉比高潮都舒服。然后倒头就睡。
(需要注意的是在此过程中，双目看山根，心中无所想。开始可能做不到，你就想气的走向 慢慢的心里就不想别的事了。一般我10分钟以后就回进入无意识状态)
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朋友给我推荐了一个软件，叫蜗牛睡眠（前提我不是在做广告）那个软件里有个功能就是催眠曲，我觉得有用！或者睡前喝杯牛奶，也促进睡眠！希望我的回答能帮到你！