大花蕙兰怎么养姨妈心态
优质回答：瑜伽养生 | 女性特辑之经前保养 • 预防月经失调,下面一起来看看本站小编蕙兰瑜伽给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
大花蕙兰怎么养姨妈心态1
亲爱的朋友们，大家好！
很快就要到了3月8号，为了迎接这个属于女性朋友的节日，我们要在接下来的几天里，和大家分享一系列女性身心保养课程，希望能够帮助广大女性朋友改善常见健康问题。
今天的话题和女性生理期有关，有些女生在生理期快要来临的那几天，会出现胸部胀痛，腹胀等身体上的不舒服，这些症状可能比较轻，也可能比较重。在生理期来临之前的几天，如能通过瑜伽姿势和瑜伽语音冥想调养身心，就能有效预防和缓解经期前的一些症状，与此同时，也能帮助您焕发神采、愉悦心情。
就让我们在蕙兰老师的指导下，做瑜伽姿势锻炼，效益深远、易学有效的瑜伽语音冥想，也将继续为您送上“蕙兰寄语”，瑜伽健康生活提示等。欢迎您的阅读与收看！
40多年来，“当代中国瑜伽之母”张蕙兰老师一直孜孜不倦地将正统瑜伽的身心健康保养技法分享给中国人民。为了帮助大家健康舒心地度过防疫期，蕙兰瑜伽特别推出在线公益专题课程——“健体舒心·居家防疫健康幸福指南”，旨在帮助大家增进身心健康，提升免疫，增加幸福指数。足不出户，就能请蕙兰老师做您的私人瑜伽教练。
蕙兰是将瑜伽引入当代中国的第一人。她17岁便开始跟随瑜伽冥想宗师柏忠言修习瑜伽。在人们还不知瑜伽为何物的上世纪80年代，她的瑜伽电视节目就通过中央电视台播放，自1985年-2000年每日播放、从未间断。蕙兰将瑜伽带到中国的千家万户，深入亿万人的心中。也因此被誉为“当代中瑜伽之母”。
诚邀您跟着这一系列公益专题学与练，并在生活中尽量实践瑜伽健康生活方式，从而收获健康、快乐，有目标有意义的幸福生活！
重要提示：
为了大家能够安全有效地练习瑜伽姿势，请务必遵守以下两条重要提示~
❶ 建议先观看一遍视频以及下文中的注意事项，再开始练习
❷ 练习前请确保您已详阅【瑜伽姿势练习安全指南 - 蕙兰瑜伽】
- 第 15 天 -
（点击下方标题即可观看视频教程）
经前保养 • 预防月经失调
- 课程详解 -
经常练习站姿、坐姿、倒立（经期中避免练习）和后弯等类型的瑜伽姿势，非常有助于刺激荷尔蒙分泌。但是，要提醒大家，这些颠倒姿势不可以在月经期内练习：顶峰式，卧瀑布式，倒箭式。
压力通常也与月经疼痛息息相关。瑜伽语音冥想对于舒缓身心压力与精神紧张非常有效，在今天课程的最后继续与您分享瑜伽语音冥想的相关内容。
本节课程包含内容
第一部分 瑜伽姿势
•增强精力呼吸法：强健肺部灵活肩膀和肋骨腔，给血液补充了氧气并加强了循环放松身体，同时使全身充满活力，有助于缓解哮喘和其他支气管疾病，还让您随时都能做到深呼吸。
•手臂强健式：这练习能强化手臂，对消除手臂、肩膀的紧张和疲劳非常有效。
•风吹树式：使脊柱的两侧柔韧；刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增强免疫力；促进消化排泄系统的健康；灵活肩膀。
•蹲式：紧实大腿和小腿，强化脚踝、膝盖和脚趾，增加耐力。
•花环式：伸展跟腱，刺激腹部器官，减轻消化不良和便秘，伸展整个脊柱，舒展髋部和腹股沟，有助于减轻经期的腰疼。
•桥式：调整新陈代谢、增强肺部，并保持脊柱的健康和柔软。
•抱膝放松：伸展腰背、消除紧张、促进消化，还能舒缓神经，是酣睡的好帮手，也是练习完一组瑜伽姿势后的放松好方法。
第二部分
瑜伽语音冥想
瑜伽语音冥想可以独自练习或与家人朋友同练。开始时要用心听，让语音进入耳内和心中。然后，只要想唱，可随时加入跟着一块儿唱。仔细听领唱的，然后，大家一起合唱。反复唱多久都行，就这样听着和重复地唱着，还可以自由摇摆，拍手欢唱。
- 蕙兰寄语 -
- 瑜伽生活 -
吃的健康 经期舒畅
不健康的饮食会加剧经期腹部疼痛、恶心、情绪波动、腹胀或头痛症状，怎样吃的健康？
根据有关医学专家的建议，吃以植物为主的低脂饮食是妇女缓解轻度和中度经前综合征的一种方式。要使月经更顺畅并减少疼痛，可以参考下面的瑜伽饮食指南。
▪增加钙、镁元素的摄取
钙能帮助防止肌肉痉挛和疼痛，而镁能促进钙的吸收。所以，将豆腐、蔬菜、豆类、坚果、乳制品、荞麦和全麦粗粮等富含钙、镁和维生素的食物纳入我们的饮食，是个好方法。
▪避免摄入咖啡因
当我们需要增加体能时，巧克力、咖啡、红茶、可乐等含咖啡因的饮料看起来似乎是个好选择，但咖啡因提供的只是突发精力，待突发精力使用殆尽后，随之而来就是精力的崩溃，并不能持续为身体提供不竭动力。此外，咖啡因还会导致荷尔蒙失衡并加剧经前综合症。因此，不如试试用薄荷、生姜或甘菊之类的健康花草茶代替富含咖啡因的饮料。
▪断食或吃易消化的食物
来月经的前一天和第一天断食，对于缓解症状极有帮助。吃易消化的食物，有助于预防经前综合征、月经不调等许多与月经相关的病症。
▪尽量避免生冷食物和饮料
保暖对于减轻经前综合征的症状很重要，因此在经期要尽量避免食用生冷食物和饮料，特别不要使用冰淇淋或冰冻酸奶；避免手脚浸在冷水中工作，尤其是在天凉的时候；确保要穿得够暖。
大花蕙兰怎么养姨妈心态2
练习「猫伸展式」可以使脊柱更加富有弹性、减轻背疼，放松肩颈；补养神经系统，改善血液循环，增进消化并有助于消除腹部脂肪。
对于女性生殖系统来说，这是极佳的姿势。它有助于消除女性月经痉挛的痛苦，它也有助于治疗白带和月经不规则。同时这个姿势对男性的生殖系统也有益处。
请先看一遍视频和文中提示再开始练习
点击阅读“瑜伽姿势安全指南”
视频链接：猫伸展式
大花蕙兰怎么养姨妈心态3
一阵寒风吹拂而过。
站在外面的苏家众人，忍不住打了个冷颤。
才从呆滞中醒转了过来。
一反应过来，苏志远就忍不住嘲讽道，
“姐姐不知廉耻跟了野男人跑了，妹妹更是为了野男人的孩子，拒绝别人的联姻，我们苏家的脸面，今天真的是丢尽了！”
张蕙兰本来就性格懦弱。
听到这话，脸红脖子粗的她，恨不得找个地缝钻进去。
她本来还指望着自己二女儿苏离，能够顺利嫁入林家。
让她能够重回苏家，体验一次真正的豪门阔太。
可没想到，一切全都给搞砸了。
苏清河也摇了摇头，不争气的叹道，
“蕙兰，你真是养了两个好女儿啊！”
张蕙兰见所有人都怪她，虽然心中有怨气，但却一句话都不敢反驳。
最后只能将责任全都推到了叶云的身上，
“叶云，都是叶云的错！”
……
苏离追出来后，叶云和小家伙并没有走远。
而是好像知道她会追出来似的，就站在路边等着。
“你怎么没走？”
苏离见叶云站在那，顿时疑惑的问道。
“你之前不是说过，不准我私自带着念念吗？”
叶云一脸无语的回道。
之前他带念念出去玩了一会，就被苏离下了禁令。
苏离闻言，顿时没好气的白了叶云一眼，轻咳一声，跟女王一般，下令道，
“今天看你这么关心念念，表现还不错，允许你陪念念一上午！”
“你会突然这么好？”
叶云一脸古怪的瞅着苏离。
叶云质疑的眼神，让得苏离顿时脸色一红，感觉自己好像是一个坏人似的。
顿时佯装生气道，
“怎么，不愿意啊，不愿意可以啊，念念，我们走！”
“那个，我也没说不愿意啊，我就是看看自己有没有听错而已。”
叶云连忙摇头，一把抱起小家伙，飞一把的溜之大吉。
“晚吃饭前必须带念念回来，别耍什么花招，否则你永远都不可能再见念念！”
苏离见叶云溜的这么快，微微有些惊讶，旋即想到什么，连忙出声威胁到道。
“知道了！”
早已跑出几十米远的叶云，声音随着空气飘来了过来。
“……”
苏离突然觉得心有点累。
要不是看在叶云是念念亲爹的份上。
她早就想把这个失踪了五年，害死她姐姐的大渣男，给一脚踹飞了。
“咯咯咯……”
叶云依旧驮着小家伙，像风一般的一路狂奔。
一路上，到处留下了小家伙银铃一般的欢笑声。
这么多年来，别的小朋友都有父母疼爱，而她就只有外婆和小姨。
可以说，她从来就没有体会到父母的爱。
但是随着叶云回来后，这种如山一般的父爱，一点一滴的出现在了她的身边。
让得原本性格有些孤僻的她，都变得开朗了许多。
苏离也正是意识到了这一点，才答应让叶云短暂陪着小家伙玩的。
她知道自己，哪怕再爱小家伙。
但这种父爱是她远远都给不了的。
“麻麻，那个怪蜀黍怎么背着一个小妹妹到处疯跑啊？”
这时，街上一对年轻的母子经过，其中小男孩忍不住问道。
“我们快走，那个人可能有精神病，不知道从哪抢的别人孩子！”
年轻母亲连忙拉着小男孩，加快了脚步。
叶云感知远超常人，虽然隔着十几米的距离，依然能够听清母子俩的对话。
不由暗暗嘟囔一句，
“你们才有精神病。”
时间过的很快，叶云还都没跟小家伙玩够，就已经傍晚时分了。
看着小家伙在游乐场跑来跑去，开心不已的样子。
叶云的脸上，也露出了姨妈般的笑容。
现在日子虽然很平淡，但却让他非常喜欢。
没有了打打杀杀，也不用再去考虑什么家国大事。
让他体验到，什么才是真正的生活。
“粑粑，我们再玩一次过山车吧！”
小家伙玩够旋转木马后，连忙跑过来，拉着叶云的手，朝着过山车方向走。
听到这句话，叶云微微一愣，感觉自己仿佛听错了一般，一脸喜出望外道，
“念念，你刚才叫我什么？你刚才叫我粑粑了对不对？”
小家伙瞪着一双水灵灵的大眼睛，满眼的不解之色。
那般神情，就好像在看一个傻子似的。
不就是叫了声粑粑吗？
至于高兴的这么开心吗？
既然你这么开心，那我就多叫你两声，就能多玩几次过山车了吧？
“粑粑……”
“哎！”
“粑粑~”
“我的乖女儿！”
“粑粑！”
“好女儿，再来一声！”
“粑粑？”
此时的小家伙，小腮帮已经气嘟嘟的了。
她小小的脑袋瓜，就想不明白了。
她都叫了这么多声了，怎么还不带她去坐过山车呢？
这么一点眼力见都没有呢！
“哎哎，曼曼，你看到了没有，念念叫我粑粑了！”
叶云压根就没注意到小家伙的样子，还在那一个劲的止不住高兴。
结果小家伙学着苏离的样子，小手一插腰，气呼呼的冲着叶云道，
“哼，不玩了，回家！”
“……”
叶云摸了摸后脑勺，一脸不解。
怎么方才还好好的，突然就变了脸了？
不过他压根就不敢违背小家伙的命令，连忙追上去。
又是买冰糖葫芦，又是买烤地瓜，才好不容易哄好了这个一言不合就变脸的小祖宗。
半个小时后。
吃的满脸都是地瓜残渣的小家伙，和一脸苦逼的叶云，低着头站在了小院的墙角。
而在三步开外，则是正拿着一根小条条的苏离，正一脸冷冰冰的训斥着两人。
“小姨，是粑粑非得买给念念吃的，念念都不要，粑粑还非得往念念嘴里塞！”
小家伙一边舔着嘴上残留的地瓜糖分，一边还将小口袋里藏着的一颗糖葫芦往里塞了塞。
顺便还泪眼朦胧的，上演了一出被逼无奈的委屈大戏。
叶云顿时目瞪口呆。
直到这时，他才明白了自己这个女儿，可真不是什么善茬！
以前不怎么接触的时候，他还以为自己女儿一定是一个温柔可爱的小公举。
可今天跟小公举彻底混熟后，他才看清楚。
这哪是自己的小公举啊，分明就是一个小恶魔！