肚子饿的时候运动是先消耗糖，然后消耗蛋白质，最后才消耗脂肪，所以运动结束后要及时补充蛋白质如果饿肚子进行有氧运动，是能有效的消耗脂肪，但最好不要降低运动时间，你运动的前二十分钟是在热身，后面的时间才真正是消耗。
跑步燃烧脂肪还是糖分 跑步是可以消耗多余的糖的，跑步消耗的能量同时由糖，脂肪和蛋白质提供，但是随着跑步时间的增加和跑步速度的不同，这三种能量的供应比例也不同在跑步的第一分钟，糖开始被消耗 在低中强度跑步之前。
而脂肪主要是后备能源运动的过程中，最先消耗的是我们的体内的用于正常供能的那部分糖类，而非全部的糖类但我们体内的这一部分的糖类被消耗完，才会启动脂肪，这一备用物质这也很好的解释了为什么北极熊在那么寒冷的环境。
可以产生的很多想通过跑步减肥的朋友，经常会注意到一个数字30分钟，要想跑步减肥至少得持续30分钟以上同时在很多运动资料里称每次慢跑最好能够超过30分钟，以为跑步时身体前30分钟所消耗的是糖，30分钟后才开始消耗脂肪。
运动10分钟就开始燃烧脂肪，连续运动30分钟脂肪燃烧达到顶峰 方法步骤 美国运动协会进行了一项研讨，在受试者手臂植入探测器，开端运动后血糖在榜首分钟开端耗费，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量添加，表明脂肪开端焚烧，脂肪。
除了黎明之外，相信大部分人会选择空肚食早餐，但减肥的朋友或许有另一个选择空腹跑步空腹跑步一直受到很多减肥人士支持，原因有几下几点1刚起床身体处于低血糖状态，此时跑步身体会以燃烧脂肪以取代燃烧糖分产生热量2。
低速跑步，身体会燃烧脂肪，高速则燃烧糖分所以跑的太快，起不到减肥的效果所以跑步的强度要把控好，而且要坚持30分钟以上才可以达到燃脂的作用跑步要想减肥，就要为自己制定计划起码跑前和跑后的整理运动不能少，每。
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