其实hiit是根据你身体素质来说的，不是固定一天三次或者一天几次的，hiit的效果就像跑步，属于有氧训练，其实是热身训练的一种，是提高自己心率，然后加快消耗的运动，而且是短时间内，这个短时间是对应的，比如20分钟hiit的。
建议采用循序渐进的方式逐渐增加运动量和延长时间先做一些适应运动，然后逐渐增加间隔两天，间隔一天，每天都做已达到适应和锻炼的效果满意请采纳。
比如从12变成11这意味着，你冲刺60秒之后，只慢跑60秒有一些训练有素的运动员的工休比竟然可以是21他们冲刺120秒后，只休息60秒这是艰难的提醒值得一提的是，HIIT可以在任何类型的有氧运动中使用。
一开始每天一组，习惯强度后做两组，两组轻松适应后再往难度高的挑战，如果之前没运动建议练核心和心肺和力量，后边会简单很多，做hiit前记得拉伸热身，下个keep，里头免费的，有课程和时间管理，你去看就知道了。
按照官方的说法，HIIT是短时间有间隙大剂量运动，可以突破40分钟后才燃烧脂肪的方式，不过我建议，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作为热身或准备，比如快步走，或者更简单的，反复做广播体操HIIT很累，一天两次差不多就是。
HIIT强度高，恢复不好容易受伤健身原则是运动营养休息三者要均衡但如果有专业指导，有科学的监测，营养休息也有保障，是可以天天做的普通人则可以按照HIIT的思路设计间歇性训练，不一定要达到100%力竭。
不要每天都做，一般一周做45次就足够了记得千万不要空腹锻炼，要在训练前1小时，吃一些补充碳水的食物。
所以做完hiit后可以休息一天，隔天再进行训练一周安排3天hiit训练就可以达到良好的效果，也不会对身体造成损伤hiit每次练多长时间 hiit一般每次做1020分钟即可，具体根据运动强度而定hiit运动强度是不一样的，根据强度。
以上就是关于hiit每天做还是隔天做的优质答案了，希望能够对广大用户有所帮助，若是大家还想了解更多相关知识及其他内容的话，那么就请关注或收藏本站！！！