月子餐是指产妇在产后一个月内所食用的餐食，这个时期对于产妇来说非常重要，因为她们需要恢复身体，同时也需要为哺乳提供足够的营养。下面是一个简单的30天月子餐食谱及做法。
第一天：鸡汤炖红枣
材料：鸡肉、红枣、姜片、盐
做法：将鸡肉切块，加入红枣、姜片和适量的水，炖煮2小时，最后加入盐调味即可。
第二天：蛋花汤
材料：鸡蛋、鸡肉、姜片、盐
做法：将鸡肉切成小块，加入适量的水和姜片，煮至鸡肉熟透，然后打入鸡蛋，搅拌均匀，最后加入盐调味即可。
第三天：红烧肉
材料：猪肉、葱姜蒜、豆腐、盐、酱油、糖、料酒
做法：将猪肉切成小块，用开水焯水去血水，然后加入葱姜蒜和适量的水，煮至猪肉变软，加入豆腐和调味料，继续煮10分钟即可。
第四天：鲫鱼汤
材料：鲫鱼、姜片、盐、料酒
做法：将鲫鱼去鳞去内脏，洗净后切成小块，加入适量的水和姜片，煮至鱼肉熟透，最后加入盐和料酒调味即可。
第五天：炒青菜
材料：青菜、蒜末、盐、油
做法：将青菜洗净切段，锅中加入油和蒜末，炒香后加入青菜，翻炒均匀，最后加入盐调味即可。
第六天：鸡蛋羹
材料：鸡蛋、盐、水
做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的水和盐，搅拌均匀，然后倒入锅中，用中火煮至凝固即可。
第七天：炖牛肉
材料：牛肉、胡萝卜、洋葱、姜片、盐、料酒
做法：将牛肉切成小块，用开水焯水去血水，然后加入胡萝卜、洋葱、姜片和适量的水，炖煮2小时，最后加入盐和料酒调味即可。
第八天：炒豆芽
材料：豆芽、蒜末、盐、油
做法：将豆芽洗净，锅中加入油和蒜末，炒香后加入豆芽，翻炒均匀，最后加入盐调味即可。
第九天：清炖鸡
材料：鸡肉、姜片、盐、料酒
做法：将鸡肉切成小块，加入适量的水和姜片，煮至鸡肉变软，最后加入盐和料酒调味即可。
第十天：炒西兰花
材料：西兰花、蒜末、盐、油
做法：将西兰花洗净切小块，锅中加入油和蒜末，炒香后加入西兰花，翻炒均匀，最后加入盐调味即可。
第十一天：红烧鸡翅
材料：鸡翅、葱姜蒜、盐、酱油、糖、料酒
做法：将鸡翅洗净，用刀在鸡翅上划几刀，加入葱姜蒜和适量的水，煮至鸡翅变软，加入调味料，继续煮10分钟即可。
第十二天：炒蘑菇
材料：蘑菇、蒜末、盐、油
做法：将蘑菇洗净切片，锅中加入油和蒜末，炒香后加入蘑菇，翻炒均匀，最后加入盐调味即可。
第十三天：清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼、姜片、盐、料酒
做法：将鲈鱼去鳞去内脏，洗净后放入蒸锅中，加入姜片、盐和料酒，蒸15分钟即可。
第十四天：炒豆角
材料：豆角、蒜末、盐、油
做法：将豆角洗净切段，锅中加入油和蒜末，炒香后加入豆角，翻炒均匀，最后加入盐调味即可。
第十五天：炖排骨
材料：排骨、姜片、盐、料酒
做法：将排骨切成小块，用开水焯水去血水，然后加入姜片和适量的水，炖煮2小时，最后加入盐和料酒调味即可。
第十六天：炒芦笋
材料：芦笋、蒜末、盐、油
做法：将芦笋洗净切段，锅中加入油和蒜末，炒香后加入芦笋，翻炒均匀，最后加入盐调味即可。
第十七天：红烧鸡腿
材料：鸡腿、葱姜蒜、盐、酱油、糖、料酒
做法：将鸡腿洗净，用刀在鸡腿上划几刀，加入葱姜蒜和适量的水，煮至鸡腿变软，加入调味料，继续煮10分钟即可。
第十八天：炒空心菜
材料：空心菜、蒜末、盐、油
做法：将空心菜洗净切段，锅中加入油和蒜末，炒香后加入空心菜，翻炒均匀，最后加入盐调