导读 您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。跟腱短有什么好处和坏处，跟腱短相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、长跑是可以有...
您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。跟腱短有什么好处和坏处，跟腱短相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、长跑是可以有细腿的效果的。
2、长跑可以瘦腿部多余脂肪，如果而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。
3、锻炼方法：如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。
4、另外跑步前可以做徒手深蹲。
5、深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
6、另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。
7、按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
8、按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。