大家好，关于目前缩阴更好的 *** 是什么很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！
1怎样缩阴最有效的运动
女性一旦生育以后就会出现私密松弛的现象，特别是顺产，经过胎儿的挤迫私密会变得相当松驰，35岁以后，则更缺乏弹性,严重影响夫妻生活的和谐！
可以通过缩阴运动来恢复身体的松弛，以下几种缩阴运动可以学习锻炼。
1.腹式呼吸运动
平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
相信通过健康的缩阴运动对于身体的恢复还是可以的，饮食上注意以清淡为主，瓜果蔬菜可以多吃一些，补充身体适当的微量元素，注意下面的清洁问题，可以用温水清洗一下，然后配合私护凝胶，这样针对身体的恢复更有效。
2缩阴用什么好的办法好啊
1.自我疗法
收肛提气”办法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩 *** ，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善， *** 周围肌肉也就变得丰实、有力， *** 松弛就可以不药而愈了。而国外的“中断排尿”训练也可以提高 *** 周围肌肉张力的， *** 是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。
2. *** 紧缩术
如果当上诉 *** 都不能很好的解决 *** 松弛时，可以考虑做一个 *** 紧缩术。 *** 紧缩术是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。 *** 紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。
3怎么样才能快速缩阴 四种 *** 助女人快速缩阴
缩阴 *** ，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向
上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢
慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
4缩阴养阴有什么好的 ***
可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施 *** 是：有规律地持续向上提收 *** 2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶
5产后缩阴用什么 *** 好收紧？
如果产后想进行缩阴，那么可以通过注射药物的方式来改善 *** 松弛的状况，也可以通过填充药剂来改善 *** 松弛。但是比较常见的是通过运动的方式进行缩阴，例如下蹲或者是仰卧起坐等方式，也可使用 *** 哑铃。
生产也是一种分娩的方式，胎儿会经过 *** 自然的分娩出体外。但是在生产的过程中，由于胎儿的体积是比较大的，所以会对 *** 造成一定的损伤，大多数女性在生产过后 *** 都会出现一定的松弛感，所以有一部分女性希望在产后能够有 *** 来进行缩阴。那么产后如何缩阴呢？需要注意哪些？
一、产后如何缩阴
1.缩阴注射液
对于产后 *** 松弛的女性来说，可以通过注射缩阴注射液来改善这种状况，通过注射这种药物能够使 *** 组织成分坏死结痂，这样就会使 *** 出现紧缩感。
2.填充药剂
当产后 *** 出现了松弛状况时，可以通过填充一定的药剂来改善这种状况，一般情况下所选用的药物都是胶态状的生物药剂。主要是因为 *** 的内壁血管是特别丰富的，通过注射这类药物既能够使 *** 部位出现紧缩。
3.运动缩阴
女性的 *** 本身就有一定的自我修复功能，所以在生产过后可以通过运动的方式来进行缩阴。比较常见的运动方式就是下蹲，而且也可以通过自我练习 *** 来改善 *** 松弛的状况，例如憋小便或提肛来增强弹性的恢复。仰卧起坐这种方式效果也是比较不错的，一组5次，每天至少要锻炼5组。
4. 使用 *** 哑铃
将 *** 哑铃放于 *** 后，保持直立的状态，然后使盆底肌肉处于紧张的状态，这样就能使 *** 哑铃停留在体内，通过这种锻炼能够有效的恢复弹力。
二、产后缩阴的注意事项
1.一定要坐完月子之后再进行
如果想要在产后进行缩阴，那么一定要坐完月子之后再进行。因为在坐月子期间身体是比较虚弱的，需要加强休息和补充营养。如果在这个时候就注射缩阴剂或是填充药物，很容易会诱发感染等问题。
2.注意训练的强度
产后缩阴运动不能够一次使自己太过于疲累，要根据身体的状况循序渐进。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。