站桩的好处与坏处？
站桩的好处:
第一、站桩能够让你周身气血贯通，身体的不适能得到非常大的调理效果。
第二、站桩能多锻炼你的腿部力量，让你上楼下楼走路非常的轻松自然。
第三、如果你是练武术练套路的话，能够让你的姿势更到位更飘逸，内行外行一看就会认为你是有功夫的人。
第四、站桩可以让你平时工作学习精力变的十分旺盛，精神饱满。
坏处:站桩有可能让你膝盖受损，比如跪膝。
总起来看，好处远大于坏处。
站桩的正确方法和时间？
一、站桩的正确方法：
1、首先要做到精神集中，凝神静气。
2、之后放松周身肌肉，四肢、躯干等尽量放松，要能维持姿势，又不太用力。
3、双脚缓缓分开，达到与肩部同宽，膝盖微屈，注意膝盖不要弯曲过度，超过脚尖。
4、双手抬高置于胸部与腹部之间，双手环抱呈抱柱姿势，手指分开不并拢，掌心相对。
5、头部保持端正朝前姿势。
6、背部要挺拔，胸部稍微内含，但不要弓胸含背。
7、肩部肌肉自然放松，手肘自然下垂。
8、双脚脚尖自然朝前，不可以呈现内八字或者外八字。
二、站桩的最佳时间段，以晚上9点至入睡为宜，以及第二天上午的5点至7点，这两个时间段最佳。大概运动40分钟左右为宜。
拓展资料
平时运动我们一般都比较重视腰腿上肢，大多忽视脚上的功夫，实际上脚恰恰是最重要的，错误的使用脚会带来脚膝踝的伤害，影响周身的平衡，稳定和灵动，尤其是太极和站桩运动中，脚的作用是非常关键的。
在谈如何正确使用脚之前，还是简单了解下脚的结构，我们的脚虽然不大，但却很复杂，由二十六块骨头，三十三个关节，一百零七个韧带，十九条肌肉组成，这个最大的骨骼是根骨，就是我们俗称的脚后跟，是我们身体的主要支撑力量，这是足弓，这是足底筋膜，筋膜在足弓的两端，起自足根骨，往前一直延伸到每个脚趾的底部，像弓的弦一样富有弹性，足跟，足弓和足底筋膜是周身的根基，像富有弹性的轮胎一样，缓冲身体的压力，承载着周身的重量，我们站久了脚跟疼痛，常使足底筋膜这个地方过劳，脚掌疼痛通常是筋膜这个地方，足底筋膜炎常常是指这个地方牵拉到了极限，过度劳损造成的。
得了筋膜炎触地就会有刺痛感，站立和行走就会很痛苦，所以脚的疼痛和伤害主要是筋膜劳损造成的，当然，小腿有很多的肌肉连着着脚面和脚底，小腿肌肉过劳也会造成脚的疼痛