蛋白粉怎么吃？:早上吃最好。人体的新陈代谢在早上最旺盛。
如果你长时间不吃东西，你会感到饿。这个时候你需要及时给人体补充能量，而这个时候人体的消化吸收能力也是最强的，但是吃高蛋白食物不利于人体消化，所以这个时候吃蛋白粉比较好。
2、运动员、健美运动员、健美运动员在高强度运动中消耗肌肉蛋白质的同时也消耗脂肪，对肌肉不利。所以蛋白粉一定要在运动半小时后吃，防止蛋白质流失过多，造成肌肉损伤。
3、素食者和节食者素食者和节食者的饮食习惯会造成蛋白质大量流失，从而造成人体蛋白质缺乏的问题。因此，素食者和节食者在日常饮食中要记得补充适量的蛋白粉，饭后或饭后半小时补充都是不错的选择。
4、婴幼儿、青少年、营养不良人群、老年人、患者在日常饮食中要注意补充适量的蛋白粉，不仅能为人体提供充足的蛋白质，还能促进人体的生长，加快人体的恢复。怎么吃蛋白粉减肥？减肥的人可以在运动后30-40分钟内喝1份乳清蛋白。
这是因为减肥期间的高强度运动在燃烧脂肪的同时会消耗大量的肌肉。此时适当食用蛋白粉，不仅可以有效增肌，还可以提高细胞的代谢率，促进细胞再生，从而减少脂肪的堆积，避免减肥反弹。
所以大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而防止肌肉流失。另外，饭后喝10克左右的乳清蛋白，吃适量的高纤维食物，会导致减肥者蛋白质摄入不足。
睡前喝一杯蛋白粉，既能为减肥者提供营养，又不增加热量。