减肥的时候少吃炒饭，因为炒饭热量比较高。正常情况下，米饭含有486KJ的热量，而100g炒饭的热量约为682KJ，100g炒饭的热量甚至可以达到787KJ，所以炒饭的热量相当于米饭的1.4倍。
因为炒饭热量高，减肥期间不能完全吃。减肥的人可以吃少量的炒饭，同时多做运动，比如慢跑、游泳、跳绳。
这部分热量是通过运动消耗掉的，一般不会造成肥胖，影响减肥效果。炒饭烹饪时，由于油量大，含有大量脂肪，热量高。
所以需要减肥的人，要避免多加油和各种调味品，尽量不要加鸡蛋、肥肉等配菜。快速减肥，最好避免同时吃巧克力、奶油蛋糕、坚果等高热量食物，清淡饮食。
此外，我们应该做一些适当的运动，如打篮球，这样我们就可以达到健康减肥的目标。
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