减肥的目的是减掉整个身体，但如果你想减肥而不失去胸部，你就得吃对食物。一、不可食用食物喜欢炸鸡、薯片、饼干、奶茶、糖果、高热量零食，如炸鸡。
2、所有油炸餐厅，包括麦当劳美国，肯德基，德克士和必胜客。3、火锅、干锅、烧烤、麻辣烫，即使放了青菜，还是会发胖，因为重口味极度刺激我们的食欲，高盐分和辛辣的食物会让身体锁住更多水分，让你肿成猪的头。
4、沙拉、豆沙、老干妈、花生酱等高热隐形杀手。可以随便喝一口，热度爆棚。
5、可乐、奶茶、各种花茶等含有糖分的饮料，可以别喝醉了。即使是那些炸了大名的果汁，也不建议多喝。
天然果糖也叫糖，你能保证它们真的没有加了其他糖？二、管制食品种类妄想吃水果不吃主食的盆友，建议出去上个明星课。业余爱好者的世界不会我不建议你这样伤害自己。
2、西瓜、核桃等坚果每天都要吃，但要控制量。如果你吃得太多，你会发胖的。
建议买一包日常坚果，都是勾兑的，味道还不错。3、白米饭和意大利面。
不代表你可以。I don’我根本不吃。
试着学会控制它们。毕竟增糖快，饱腹感稍纵即逝。
就每餐推荐的食物来说，吃半碗就可以了。三、日常必需食物主食必须吃，是维持人体正常活动的基本膳食支持。
减肥期间，吃一些粗粮和富含膳食纤维的粗粮是最合适的，也可以代替米饭和面条。字体你可以想吃多少蔬菜就吃多少。
虽然水煮蔬菜可以减肥，但它们可以不要吃一辈子，所以不要不要要求太高。可以少油少盐，凉拌或者炒菜，更有利于减肥。
另外，建议选择优质植物油，对身体有好处。一般推荐纯天然植物油。
3、适当食用肉类有利于坚持减肥。只有素食。
不。你想当和尚还是修女？时间久了，营养就跟不上了。
有了体育锻炼，优质蛋白质必不可少。在这里，建议多吃蒸肉，少吃红烧煎肉。
4、众所周知，鸡蛋和牛奶含有蛋白质，所以我赢了关于这个我不能说太多。让让胸部丰满一点。
总结：建议摄入优质蛋白质，如鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃等。早上喝一杯豆浆，可以刺激雌激素，对胸部有益。
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