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2、如何对膝盖进行保养
如何对膝盖进行保养
保护膝盖关节，主要目的是预防关节疼痛，减缓关节退变、关节炎症进展，方法有以下几个方面：
第一、改变运动方式，不要做膝关节劳损比较重的运动，比如上下楼梯、爬山、跳舞、打太极拳、站桩等动作，也不要一次性的运动过量，比如出去旅游、走路过多，也会加重急性的发作。
第二、要控制体重，体重过重是膝关节负担活动，导致关节炎继发展比较快的重要原因，控制体重在合理范围之内，可以缓解膝盖的负担。
第三、多进行有助于膝盖的功能锻炼，常见的锻炼就是股四头肌的功能练习。
第四、必须要进行比较远距离行走时，可以用手杖来缓解膝盖的负担。
第五、如果出现了膝盖的轻度的疼痛，建议及时复查X线片和核磁共振检查寻找原因。如果是由于半月板或者关节内游离体，可以进行微创手术进行解决，膝关节的损耗就不会加速。
如果没有关节内的特别明确的损伤，只是一般性的关节炎可以口服氨基葡萄糖，进行营养关节软骨治疗。同时口服塞来昔布控制关节炎症反应，也能够维持关节用的时间比较久。经常发作疼痛的时候，也可以在关键点进行注射注射玻璃酸钠，进行润滑关节治疗。
保养膝盖主要有3个方面：
1、在平时要避免膝关节的过度活动，比如经常的蹬自行车、爬山以及打太极拳，这些动作都会导致膝关节屈伸活动比较多，导致关节软骨逐渐的磨损退变，骨头与骨头之间的刺激，就会形成骨性增生以及钙化，导致骨性关节炎的出现，因此这方面一定要注意。
2、注意膝关节半屈曲位扭转，这些动作会导致关节内的半月板以及交叉韧带出现损伤，就会导致膝关节出现创伤性关节炎，导致膝关节退变增生逐渐加重。
3、注意膝关节的保暖，不能受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，动脉供血下降之后，关节得不到正常的营养供应，就容易导致病情恢复比较慢，并且静脉收缩之后会导致代谢产物逐渐的堆积，会形成炎症病灶，导致炎症吸收过程当中形成钙化以及增生的情况。
如何对膝盖进行保养
我们知道膝关节是全身比较重要的一个大型的关节，它主要由这个沉重而且活动受压也是比较重的一个关节。那么随着年龄的增长，尤其是老年人或者是回肥胖的这种人群，对习惯节的保护要特别的注意。
那么首先这个膝关节的保养第一是要控制体重，我们知道不管是老年人还是肥胖的病人，因为这种体重的增加那么会导致我们膝关节受压。那么负荷了会加大。所以保持体重，适当的这个减肥，对膝关节的保护是最好的。
第二，是要注意膝盖的`这个膝关节的受凉，尽量在冬天或者去寒冷的地方要穿厚一点或者是带护膝。
第三是要适当的规范的运动，那么我们知道膝关节也一样，那么要经常的要比如说慢走或者是扭动一下这种膝关节。
如果经常不动那么容易造成这种膝关节的僵化或者是他的韧韧带会出现这种脆化，如果一旦剧烈的运动会很容易受伤。所以适当的运动对保护膝关节是有帮助的，但是运动量也不能过大。
那么还有运动的时候，我们建议的最好是佩戴这个护膝，那么可以防止运动过度运动力量过猛，这一次运动的姿势不正确的对膝关节的损害。那么还有就是戒烟戒酒后，我们知道任何的疾病烟酒对这个他的这个血液循环体液的循环都是有影响的。
那么还有对这个有膝关节损伤的病人我们建议一定要多去锻炼腿部的肌肉，那么可以推荐骑自行车游泳等等，如果长期的因为这种习惯于受伤而不运动，那么会导致相应的肌肉的萎缩，反而会加重这种膝关节及损伤的病变。
那么在日常的生活中我们建议也最好别翘这个二郎腿，也别用一只脚专门的这种负重，另外一只脚不用这种情况，都是属于不正确的用腿的姿势或者是站立的姿势等等。
如何对膝盖进行保养
保护膝盖关节，主要目的是预防关节疼痛，减缓关节退变、关节炎症进展，方法有以下几个方面：
第一、改变运动方式，不要做膝关节劳损比较重的运动，比如上下楼梯、爬山、跳舞、打太极拳、站桩等动作，也不要一次性的运动过量，比如出去旅游、走路过多，也会加重急性的发作。
第二、要控制体重，体重过重是膝关节负担活动，导致关节炎继发展比较快的重要原因，控制体重在合理范围之内，可以缓解膝盖的负担。
第三、多进行有助于膝盖的功能锻炼，常见的锻炼就是股四头肌的功能练习。
第四、必须要进行比较远距离行走时，可以用手杖来缓解膝盖的负担。
第五、如果出现了膝盖的轻度的疼痛，建议及时复查X线片和核磁共振检查寻找原因。如果是由于半月板或者关节内游离体，可以进行微创手术进行解决，膝关节的损耗就不会加速。
如果没有关节内的特别明确的损伤，只是一般性的关节炎可以口服氨基葡萄糖，进行营养关节软骨治疗。同时口服塞来昔布控制关节炎症反应，也能够维持关节用的时间比较久。经常发作疼痛的时候，也可以在关键点进行注射注射玻璃酸钠，进行润滑关节治疗。
保养膝盖主要有3个方面：
1、在平时要避免膝关节的过度活动，比如经常的蹬自行车、爬山以及打太极拳，这些动作都会导致膝关节屈伸活动比较多，导致关节软骨逐渐的磨损退变，骨头与骨头之间的刺激，就会形成骨性增生以及钙化，导致骨性关节炎的出现，因此这方面一定要注意。
2、注意膝关节半屈曲位扭转，这些动作会导致关节内的半月板以及交叉韧带出现损伤，就会导致膝关节出现创伤性关节炎，导致膝关节退变增生逐渐加重。
3、注意膝关节的保暖，不能受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，动脉供血下降之后，关节得不到正常的营养供应，就容易导致病情恢复比较慢，并且静脉收缩之后会导致代谢产物逐渐的堆积，会形成炎症病灶，导致炎症吸收过程当中形成钙化以及增生的情况。
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