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内容导航：1、打乒乓球的七大好处2、打乒乓球的十大好处：打乒乓球的5大好处1、打乒乓球的七大好处
按：我们的老武先生一点也不武，还文绉绉的，满肚子学问呀，昨晚又交稿了，真真的真情实感，不得不佩服。以下是他的文章，风趣幽默，认识深刻，有独到的见解。请大家分享他的快乐。
我，球龄：断断续续20年。态度：很喜欢。水平：遇到好一点的选手不识转，更谈不上会打，说白了水平很低。但是，在打球的过程中体会到了以下七大好处。（还七大，哈哈，动脑子了呀）
一是能强身健体。一般情况下，活动前身体常感到浑身发紧或少有些疲劳、懒动的感觉。但通过打球活动后，全身会感到更轻松，精力更旺盛，接下来做其他事情更有力、爱动。
二是能提高反应能力和动作的灵活性。通过及时接、回对方来球，既能提高大脑快速反应能力又能增强身体动作的灵活性协调性。
三是能提高眼睛的分辨率。通过对来球的识别，迫使眼睛提高对动态物体的分辩能力，还能防止近视眼和花眼病的加深和发生。
四是能保持旺盛的斗志。通过与对方较量，能锻炼想赢不服输的斗志。
五是提升大脑思维的灵活性。通过对发球、接发球的变换和应变，能养成大脑的多向思维习惯，使大脑更加灵活。
六是能广泛交友。因为这项活动以网为界，各占一边，其规则简单清晰。没有肢体的摩擦和冲撞，没有语言上的争执，没有相互间的埋怨，有能力您尽管打出质量高的球，没有本事你必须虚心向对方学习，便于相互切磋和交流，从而可结成知心朋友。（独到的见解）
七是还会有不浅的艳福。2012年五一节，我们单位举行了一次乒乓球比赛，有一位美女选手输了球，很是不服气，赛后竟然主动邀我做陪练，与美女一起练球，那个夏天很开心。（嘻嘻，看不出这老头儿还挺花心）
朋友，别想歪了，这个第七是虚构的，只想增加些看点，让读者轻松一下而已，这样说来，我这篇短文的题目改为《非常六加一》也合适。（哈哈，这老头还挺幽默，我们上当啦，让他涮了一把。不过我宁肯相信这是真滴。）
乒乓网：咫尺天涯
2015.11.11
2、打乒乓球的十大好处：打乒乓球的5大好处
打乒乓球的5大好处
1、安全。相对于其他球类运动，乒乓球轻且快，弹起后对对方造成的身体伤害几乎为零。而有直接身体对抗的足球、篮球较易使人受伤。因此，乒乓球对全年龄段都合适。
2、护眼。乒乓球来往速度快，落点或近或远、或左或右，要判断准确，眼睛必须紧盯小球，同时大脑高速判断，这对视力的调节效果很好。课业重的中小学生常打乒乓球，可有效改善睫状肌功能，预防近视。
3、健脑。有助于预防老年痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持思维和记忆力。
4、强体。打乒乓球是有氧运动，能锻炼心肺功能和内脏系统，提高基础代谢。
5、减僵。打乒乓球能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。
注意事项：
1、活动充分，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节都要充分活动后再打球。打乒乓球和打网球一样，转体动作多，因此转体热身很必要。
2、留心周围，少扣多防。打球场地要平整、无障碍物，后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板。
打乒乓球的5大好处
1、助消化
由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。
2、养神
乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的`情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。
3、锻炼视力
乒乓球还有一个好处就是锻炼视力，当你挥舞着球拍时，眼睛都是跟着球走，一近一远，来回不断，这样有效的锻炼你的睫状体的运动和晶状体的收缩，如此一来，长期在生活或工作中处于绷紧的视力也得到释放，所以这也是一件不错的护眼运动。
4、提高脑力
打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。
乒乓球爱好者都有这样的体会，在紧张的工作和学习之余，挥拍打一阵乒乓球后出一身大汗，有一种特有的.惬意感，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力，第二天工作起来有一种身轻脑清的感觉。因此，乒乓球这一特点更适合白领阶层，整天呆在办公室，需要精神高度集中的中、老年脑力劳动者。
5、防老年痴呆症
在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是最快的，由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内(一般不超过半秒钟)，即对变化着的来球做出准确的判断和反应，迅速移动脚步，或搓或削，或打或拉，挥拍将球打过去。这种讲技术、讲战术、动脑筋的特点能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。
打乒乓球的5大好处
第一个好处就是相对安全。相较于马拉松、足球等项目，乒乓球是比较安全的运动项目。打1小时乒乓球所消耗的热量大概是300千卡，比相同时间跑步的体能消耗要低一些，时速为6公里的慢跑一般可消耗500-700千卡热量，所以打乒乓球既能减脂又不至于太疲劳，而且运动节奏还可以调整，不会受到膝盖。
第二个好处就是提升协调性。由于乒乓球是一项全身运动，需要通过四肢活动来进行救球、扣球，所以有利益提升眼、手、脚的协调性，每天一小时的锻炼能逐渐让人形成眼疾手快、脚步跟得快的特点，随之反应能力和敏捷度也会提升。
第三个好处是健脑。和所有运动一样，乒乓球不仅需要斗勇，也需要斗勇，所以是一项需要用脑的运动项目。运动员必须快速用脑判断对手和场上的变化，以便快速想出胜敌策略，运用合理的战术，这就锻炼了人的思维能力和决断力，有利于培养人沉着冷静和不浮动的心态。
第四个好处可以广交朋友。运动的乐趣不仅在于球场，还在于场下的广交善友。每天打乒乓球可以增进球友间的相互交流，便于接触、结交更多的朋友，每次休息时，可以和球友们一起谈谈近况，加深彼此的友谊，因为只是单纯的球友关系，所以没有公司里那般复杂的人际关系。
第五个好处是提升精神状态。和其他许多运动一样，打乒乓球可以让你腰上的赘肉变少、血压降低、眼睛不花。只要我们去小区活动场所去走一遭就可以有非常直观的感受，那就是打球的人都明显比同龄人看上去有精神。
当然，说完了好处也要谈谈坏处，因为乒乓球是室内运动，所以有着室内运动的通病，那就是缺少“阳光”。室内空间狭小，空气相对不流通，卫生条件不佳的话，容易引起呼吸道的感染。同时室内运动没有日照，心理有时也会产生抑郁的情况。
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