大家好，相信到目前为止很多朋友对于桂圆怎么吃不上火和干桂圆怎么吃效果更好不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享桂圆怎么吃不上火相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1怎么吃桂圆不上火
吃桂圆一天不能超过15个，
如果爱上火的人，可以把桂圆8-15个，放到锅里，加一小把枸杞，放几朵百合，放一些大米，一起熬粥喝。
桂圆是具有补血，安神，健脑，益智，补养心脾的功效的。
枸杞子，甘平，入肝肾经，具有滋补肝肾，益精明目的功效。
百合可以养阴润肺，百合主入肺心，常用于清肺润燥止咳，清心安神定惊，为肺燥咳嗽，烦心不安等。
所以桂圆这么吃不上火。
2怎么吃桂圆既补血又不上火？有什么办法呢？
适量吃桂圆，把桂圆与其他能清热去火的蔬菜与水果一起吃，吃桂圆的时候多喝水，这样能让桂圆发挥补血的效果还不会上火。
桂圆补血效果特别好，但它是一种热性水果，如果过量食用会让人出现一些上火症状会对身体健康造成不良影响，所以每次吃桂圆的时候控制好量，最多不要超过10个，这样就会让身体吸收丰富微量元素体，又不会吸收太多的热量，食用桂圆后会有好的补血效果，但不会导致上火症状发生。
平时吃桂圆的时候，把它与其他能清热去火的蔬菜与水果放在一起吃，也能避免上火症状发生，因为桂圆不但含有微软，不但含有微量元素且更含有葡萄糖，而且它是一种热性水果，人们单独吃桂圆会让身体内的热量超标，容易出现口舌生疮，咽喉肿痛等多种上火症状，所以在吃桂圆的时候适量吃些黄瓜苦瓜等能清热解毒的蔬菜，能中和热量避免上火症状发生。
把桂圆切开以后泡水喝或者在吃桂圆的时候多喝水也能避免上火症状发生，因为人们多喝水能加快身体新陈代谢会让身体里的热量尽快排出，这样既能吸收桂圆中含有的丰富营养，让它发挥好的补血功效，又不会让身体出现上火，有利于桂圆保健养生功效的发挥。
桂圆味道甘甜，营养价值高，补血功效出色，适合大多数人吃，只要在吃的时候控制好食量不吃太多，不长时间吃就不会出现上火症状，另外在吃桂圆的时候吃一些性质微寒的蔬菜和水果，再多喝一些白开水，也能加快身体的热量排出对维持身体健康有一定好处，既能让他发挥好的补血效果，又不会因为吃桂圆而导致上火。
3桂圆和什么搭配不上火 干桂圆和鲜桂圆哪个容易上火
1 桂圆和什么搭配不上火
凉性食物。
桂圆是温性的食物，且食用的桂圆肉部分糖分较高，少量食用桂圆一般不会上火，但若是吃多了的话就会有碍脾胃运化，继而出现内热上火、口感咽痛、便秘等现象。因此建议吃桂圆的时候搭配凉性的食物来缓和桂圆的温热食性，可以在吃完桂圆后搭配些凉性蔬果如草莓、柚子、雪梨、枇杷、冬瓜、丝瓜吃，这样能降低是桂圆上火的风险。
2 干桂圆和鲜桂圆哪个容易上火
鲜桂圆更容易上火。
干桂圆是鲜桂圆经过晒干得到的，虽然两者是同一种温性的食物，吃多了都会上火，但是鲜桂圆相比于干桂圆来说会更容易上火一些。因为干桂圆在经过晒制的过程中其功效作用会更温和，因而食用后上火的风险也会小一些，但是干桂圆吃太多的话还是有可能会上火的。
3 哪些人不适合吃干桂圆
除了上火人群不适宜吃外，以下人群也不建议吃：
高血糖患者
桂圆味道甘甜，含有较多的果糖、葡萄糖等单糖物质，容易被人体所吸收利用，高血糖患者若是食用了较多的桂圆，会容易导致体内血糖波动，对身体健康造成不利。
痰湿停滞人群
桂圆糖分较高，具有良好的滋补功效，然而对于脾胃运化功能较弱的湿滞停饮人群来说，如果食用滋补甜腻的桂圆，会更有碍脾胃运化，加重身体困重、舌苔黄腻等痰湿表现。
4 桂圆一天吃几个更好
建议5-10个为宜。
桂圆物质中总糖含量高，且富含维生素、粗蛋白、视黄醇、尼克酸等人体所必需的营养物质，合理的进食能起到滋补益身的效果。但桂圆性温，即使是晒干的桂圆其温热之气有所缓和也还是不能多吃，建议一天吃桂圆的数量在5-10个比较合适，这样能减少多吃太多桂圆导致的上火、发胖等情况。
4桂圆怎么吃才健康不上火？
桂圆干吃比泡茶易上火。由于桂圆性质温热，一般直接吃较容易上火，解决的办法就是泡水喝。此外，桂圆还有如下一些吃法：
1、每晚睡前吃10枚桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
2、桂圆30枚（取肉），红枣10枚（撕破），用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
3、每晨用桂圆10枚（取肉），煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
4、桂圆肉200克，加高粱白酒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可消除疲劳、安神定志。
5、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟。为经常熬夜，快节奏生活人士提神的首选。
6、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力。
7、桂圆肉30克，加入炖好的汤中煮沸片刻即可煮出一煲靓汤。
注意：需要提醒的是，孕妇适合食用桂圆，因为桂圆能起到舒张子宫平滑肌的效果，有安胎的作用。但要注意适量，吃多了容易燥热。而产妇就不适合吃桂圆了，因为刚刚生完小孩之后，子宫平滑肌需要收缩，这时吃桂圆，反而使产妇的子宫不易恢复。
5桂园如何吃多了不上火的小技巧
吃桂圆不上火的 *** ：
1、首先，进食桂圆的量要掌握。通常，每天吃五六个桂圆是不会上火的。
2、桂圆往往和红枣、花生、红参等补气血的药物同时煮食，有协同作用，可增加补血的功效，但只有不易上火的阳虚体质者有怕冷、贫血时才适合这样的进补 *** 。
3、吃桂圆后容易出现口干舌燥、口腔溃疡、口唇周围疱疹甚至出鼻血的人，可以将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上述上火症状的出现。有眼屎增多的人，还可加入枸杞子、白菊花一起煮食，养肝明目。
4、对于有习惯性便秘的适宜人群，可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食，既可补血益肾，又可润肠通便。
有些人群不宜吃：
从中医角度来说，桂圆性温润而腻滞，所以热性体质、阴虚火旺及舌苔厚腻者不宜食用，某些疾病患者也不宜食用。
胃肠肝胆疾病患者：胃病发作期有口苦、口臭、舌苔黄腻等胃热症状的患者不宜食用;桂圆滋腻，不易消化，多食易致一些消化系疾病如溃疡病、胆囊炎发作。
代谢性疾病患者：糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖甚至高血压等患者都不宜食用，此类疾病患者大都阴虚阳亢，食用桂圆极易上火。另外，桂圆味甘甜，糖份含量比较高，食用后可导致血糖迅速上升，这对糖尿病患者的血糖控制是非常不利的。
一些急性病及慢性疾病的急性发作期：如慢性咳喘病人急性感染期时发热、咯吐黄痰，急性发热、急性胃肠炎、急性热性病等，就不宜食用桂圆。
6怎么吃桂圆既补血又不上火？有什么办法？
桂圆就是我们俗称的龙眼，从药理作用来讲，桂圆是具有补中益气的作用，不仅如此，桂圆用来治疗一些疾病也有很好的疗效，会员中含有丰富的营养物质，有很多成分是具有抗癌的，桂圆既能补血又能治疗某些疾病，但桂圆吃多了容易上火，那么，怎么吃桂圆，既补血又不上火呢？
怎么吃桂圆既补血又不上火？
想要吃桂圆既能补血又不上火，就要懂得如何的搭配，桂圆和桑葚煮水喝，这是一种很简单的食疗，这种简单的食疗不仅能补血，还不容易上火。另外，用桂圆干、红枣、鱼胶粉和糖一起煮水喝，也是一款既补血又不上火的食疗。
桂圆银耳花生汤，用这几种食材搭配在一起也不容易上火，桂圆银耳花生汤具有润肺、补血、补虚的功效。其实，在吃桂圆时能适当的搭配些味甘的食物，既能健脾胃，又能够摄入充分的营养，身体健康了，血液自然会充盈。
桂圆虽然有补血的作用，但并不推荐贫血的人通过用桂圆来缓解，因为贫血是分很多种的，有先天性疾病的或缺铁性贫血的，如果没有找出引起贫血的原因，而盲目的选择补血或补铁的食物来补充，不对症的下药，效果是非常小的，不仅达不到治疗的效果，反而耽误了病情。
如果有贫血的话想补血就必须要到医院进行相关检查，在医生的指导下配合药物或者其他的方式来进行调理，这样才能达到更好的治疗作用。虽然桂圆有补血的作用，但用桂圆来治疗贫血是很难达到效果的。
想要吃桂圆既能补血又不上火，就要懂得如何的去搭配，才能起到更好的效果。 另外，并不是每个人吃桂圆后都会出现上火的情况，有些人大量的吃桂圆也不会有上火的症状，而有些人吃一两个就会出现明显的上火症状，所以吃桂圆也是需要根据个人的体质情况来吃，才能不上火。
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